Monthly Archives: 2010 3 月

1km

2010 年 3 月 31 日 – 12:00 AM

月間走行距離87km

1ｋｍだけ走ってみました。

キロ6分半ほどでしょうか。

膝に違和感が走りました。

1月2月も同じような距離ですが、落ち方が一番激しかったのは今月だと思います。

5km予測タイムが20分半 10000m予測タイムが42分～43分

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2km

2010 年 3 月 27 日 – 12:00 AM

2km 8′02(3′57,4′05)

さすがにまずいので、1週間ぶりに走りました。

頭がクラクラしていて、気持ち悪い！

頑張れば、5kｍ 20分～20分半、10km　41～42分と予測されます。

これから速くなれる課程を楽しめますが、4月から走れるかな？

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3月1日～26日の練習

2010 年 3 月 26 日 – 12:00 AM

 【3月の練習　月間84km】

3月01日　2km　8′06(4′00,06) +　80～150m×10本
3月02日　休み
3月03日　15km：10km　38′21(3′55,50,51,49,49,49,49,50,50,44) +　jog
3月04日　休み
3月05日　10km：7km　キロ5 +　WS×10本　＋ jog
3月06日　休み
3月07日　休み
3月08日　14km：11km 48′02(4′31,17,24,27,35,31,26,19,12,10,05)
3月09日　休み
3月10日　休み
3月11日　22km（7km + 6km +5km + WS×5　＋　jog）
　　　　　　　7km 28′48 (3′54,59,4′11,13,07,08,13)
　　　　　　　6km 30′46(5′18,16,09,4′54,5′02,06)
　　　　　　　5km 19′55(4′00,01,3′57,56,59)
3月12日　5km 25′50
3月13日　休み
3月14日　3km 11′36(3′53,55,47)
3月15日　休み　
3月16日　6km 26′43(4′26,29,38,33,37,3′58)
3月17日　休み
3月18日　休み
3月19日　休み
3月20日　7km：4km 15′38(3′58,53,54,52) + jog
3月21日　休み
3月22日　休み
3月23日　休み
3月24日　休み
3月25日　休み
3月26日　休み

 

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休み

2010 年 3 月 22 日 – 12:00 AM

日曜日・月曜日練習休み

走り書きですが、気になった大会のメモ

自分の走りより、速い方の走りが気になっております！

本当に走らなくなると、オリンピック・世界陸上・箱根駅伝も見なくなってしまうほどでした。

走らなくてもせめて、次に繋げるため興味だけは維持しておかないと。

リスボンハーフの優勝は、Zersenay Tadese選手で58.23の世界記録。

ワンジル選手の記録を破ってしまいました。

ロンドンマラソンに出場する選手では、Emmanuel Mutai選手が、1.00.03。

Duncan Kibet選手は、1.00.21で4位。

Charib選手は1.00.33。（ガリブ選手の事？）

ワンジル選手の名前が見当たらないのですが、出場しなかったのかな？

3月1日に1:01:33で走っているので、辞退したか、見ているサイトが間違っているか？

NYC HalfでYamauchi Mara選手、1:09:25で優勝。

Yamauchi Mara選手もロンドンに出場します。

同じくロンドンに出場するKastor Deena選手は1:09:43。2時間19分台の記録を持っております。

皇帝の名がありませんでした。

ソウル国際マラソンの優勝は、Sylvester Teimet選手で2:06:49。

女子は、Amane Gobena選手で2:24:13

日本では、全日本実業団ハーフが開催。

日本人トップは、1:01:58。

ロンドンマラソンに出場する入船選手は、1:03:31

松宮　隆行選手は、1:02:45

女子は、ロンドンに出場する尾崎好美選手が1:10:06

ベストは1時間09分26秒らしいです。

風がとても強かったため今回は参考にならないでしょう。

風速(5.6M)と書いてあります。

赤羽選手もまつえレディースハーフで、１時間１１分０９秒。

こちらもブログを拝見したところ風が強かったようです。

風といえば、荒川マラソンが風で中止になりました。

ラン仲間から朝メールが来ました。

この大会に合わせていたようなので残念です。

最近起こった残念な事と言えば、野口みずき選手が強化選手のSランクからAランクへ降格してしまったこと。

野口選手、Qちゃんのように劇的な復活を期待したいですね。

Sランクは3人で、尾崎好美選手が唯一入っております。年間300万円支給されます。Aは200万。

また、2015年の世界陸上に、北京、ロンドン、ポーランドのホズフの３都市が立候補。

 

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7km

2010 年 3 月 20 日 – 12:00 AM

jog + 4km 15′38(3′58,53,54,52)

後1km走りたかったけど、45分前に食べたラーメンと餃子が消化できておらず苦しくなりました。

少し休憩して、もう1km走ろうと思いましたが、いけませんでした。

3分40秒がどれくらいの感覚で走れるか、または3分20秒が出るか頭では試したかったのですが、体が・・・。

 

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休み

2010 年 3 月 18 日 – 12:00 AM

3月17日・18日　休み

ここのところ、全然走って無いですね！

マラソンブームではありますが、マラソンの視聴率は低迷気味のようです。

かつては30％近い数値を誇っていたのに10％前後まで落ち込んでいるようですよ？

3月21日ソウル国際マラソンが開催されます。

ゴールドラベルの大会です！

日本の大会でゴールドラベルの大会は、東京マラソンと琵琶湖毎日マラソン

東京マラソン

ラシド・キスリ 2:06:48
ウィリアム・キプラガト 2:06:50
サリム・キプサング 2:07:29
チャールズ・カマシ 2:07:33
グディサ・シェンテマ 2:07:34
テフェリ・ウォダジョ 2:07:45
ジュリアス・ギタヒ 2:08:57
佐藤　敦之 2:07:13
藤原　新 2:08:40
大西　雄三 2:08:54
梅木　蔵雄 2:09:52
油谷　繁 2:07:52
アレフティナ・ビクティミロワ 2:25:12
ロベ・グタ 2:24:35
ジュリア・モンビ 2:26:00
ヌタ・オラル 2:24:33
那須川　瑞穂 2:25:38
尾崎　朱美 2:27:23
安藤　美由紀 2:29:07

3月7日　琵琶湖マラソン

Ｙ・ツェガエ 2：06：30
Ｈ・ラマーラ 2：06：55
Ｃ・ムニェキ 2：07：06
Ａ・タデッセ 2：10：09
Ａ・アンナニ 2：10：15
Ｙ・ヒュチュン 2：10：59
清水将也 2：10：50
清水智也 2：09：23
佐藤智之 2：09：43

というメンバーでした！

では、ソウル国際マラソンはどうでしょう？

ウィリアム・キプサング 2：05：49
ゲート・タイス 2：06：33
ギルバート・キルワ 2：06：14
バズ・ウォルク 2：06：15
デービッド・ケンボイ 2：06：26
ポールキフロフ・キルイ 2：06：44
モセス・アルセイ 2：06：50
周春秀 2：19：51

福士選手がニュージーランドから帰国し、ブログを更新。

３０ｋｍ走をだいぶ行ったようですね。

走りこみ目的でフルを意識したものでは無いのでしょうが、個人的には福士さんのフルマラソンが見たいです。

 

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6km

2010 年 3 月 16 日 – 12:00 AM

6ｋｍ　26′43(4′26,29,38,33,37,3′58)

先週から走れて無いので、また弱体化しております！

4分半は楽だったのに楽では無くなってしまいました。

体重計に久々に乗ってみると、何と昨年11月より5キロ以上増。

標準体重よりは痩せておりますが、これはまずい！！！

走らないとどんどん太ってしまいます。

記録にせよ、体重にせよ走った距離は裏切ってくれないですね！

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休み

2010 年 3 月 15 日 – 12:00 AM

練習は休みです。

世界のエリートランナーの出場大会リスト（日本人は省略）

■2/19　RAK Half Marathon 2010
Geoffrey Mutai 59:43 (half 59:30 Marathon 2:07.01)
Tola Tadese 59:49
Titus Masai 59:51
Getu Feleke 59:56
Jairus Chanchima 1:00:31
Stephen Kibiwott 1:00:38
Josphat Ndambiri 1:01:08
Willy Mwangi 1:01:21
John Kiprotich 1:01:42
Fabiano Joseph 1:01:45

Elvan Abeylegesse 1:07:07 (10,000 29:56,34 北京五輪5000，1000m銀)
Mare Dibaba 1:07:13 (北京五輪5000m銅)
Aselefech Mergia 1:07:22 (Marathon 2:25:02)
Teyba Erkesso 1:07:41
Dire Tune 1:07:58
Atsede Habtamu 1:08:30
Hilda Kibet 1:08:40
Agnes Kiprop 1:08:48

■3/1　Mardi Gras Half Marathon 2010
Lel Martin 1:01:07(half 59:56 Marathon 2:05:15 北京五輪5位)
Wanjiru Samuel Kamau 1:01:33 (10,000 26:41.75 Half 58:33 Marathon 2:05:10 北京五輪金)
Biwott Shadrack Kiptoo 1:01:40
Martin Fagan 1:02:11
McDonald Ondara 1:02:26
Mike Morgan 1:02:56

Berhane Adere 1:07:52 (Marathon 2:20:42)
Kim Smith 1:07:55
Azalech Maresha 1:09:46

■3/21　Lisbon Half Marathon
Wanjiru Samuel Kamau (Half 58:33 Marathon 2:05:10 北京五輪金)　
Kirong Duncan Kibet (Marathon 2:04:27 2009ロッテルダム優勝)

■3/21　NYC Half Marathon
Gebrselassie Haile(half 58:55 Marathon 2:03:59)
Meb Keflezighi(half 1:01:00 Marathon 2:09:15)
Abdi Abdirahman(10,000 27:16.99 half 1:01:07 Marathon 2:08:56)

■3/21　LA Marathon
Wesley Korir(2:08:24)※ 2009LA Marathon優勝

■4/19　Boston
Deriba Merga(2:06:38)※2009ボストン優勝　北京五輪4位
Robert Kipkoech Cheruiyot(2:07:14)※03/06/07/08ボストン優勝
Ryan Hall(2:06:17)※2009ボストン3位
Meb Keflezighi(2:09:15)
Abderrahim Goumri(2:05:30)

Salina Kosgei(2:23:22)
Catherine Ndereba(2:18:47)
Dire Tune(2:24:40)
Lidiya Grigoryeva(2:25:10)

■4/25　London Marathon
Wanjiru Samuel Kamau(2:05:10) ※2009ロンドン優勝 北京五輪金
Martin Lel(2:05:15)　※05/07/08ロンドン優勝 北京五輪5位
Jaouad Gharib(2:05:27)※2008北京五輪銀 03/05世界選手権金
Tsegaye Kebede(2:05:18)※北京五輪銅　2009世界選手権銅 福岡国際優勝
Abel Kirui(2:05:04)※2009世界陸上金
Duncan Kibet(2:04:27)※ 2009ロッテルダム優勝
dos Santos(2:08:37)
Zersenay Tadese(10000 26:37.25 half 58:59)
Emmanuel Kipchirchir Mutai (2:06:15)※2009世界陸上銀
Abdi Abdirahman(2.08.56)
Yonas Kifle(2:07:34)

Mikitenko(2:19:19)※08/09ロンドン優勝
Bai Xue(2:23:27)※09世界選手権金
Mergia Aselefech　※09世界選手権銅
Constantina Dita(2:21:30)※08北京五輪金
Deena Kastor(2:19:36)※06ロンドン優勝 04アテネ五輪銀
Liliya Shobukhova(2:24:24)
Mara Yamauchi(2:23:12)
Ludmila Petrova(2:21:29)
ABITOVA Inga(2:25:55) 09横浜優勝

リスボンハーフの情報が知りたくて海外のサイトを調べました。信用できるサイトだと思いますが？ワンジル選手が、ロンドンの前にハーフを2回入れています。レル選手に負け2位でのゴール。差もついてしまっているが、どういう位置づけのレースだったのでしょうか。海外サイトによるとワンジル選手はベルリンにも出場する予定だとか？皇帝もベルリンを走れば2人の対決が見られますね。リスボンハーフでは、ワンジル選手とダンカンキベト選手が走ります。ロンドン前にどれだけ仕上げてくるでしょうか。女子でアベイレゲッセ選手がハーフを走りましたが、フルまで距離を延長してくるのか今後の動きに注目です。ロンドンでタデッセ選手の動きも注目したいですね。皇帝はロンドンを避けハーフマラソンを走るようです。その後は10km？の大会を入れていたと思いました。

 

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3km

2010 年 3 月 14 日 – 12:00 AM

3km 11′36(3′53,55,47)

土曜日は、脹脛が痛くて走れず。

今日は、時間も少なかったので短めの練習にしました。

名古屋国際マラソンの37キロ付近で、予定が入ってしまいゴールが見れず。

大南選手の積極果敢な走り、みていて気持ちよかったです。

また、全日本学生ハーフが開催されていたようです。

来週は、全日本実業団ハーフと、まつえレディースハーフマラソンでしょうか

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5km

2010 年 3 月 12 日 – 12:00 AM

5km 25′50

先日の練習での脹脛がまだ張っており、ジョックだけに留めました。

骨盤を前傾させる。フラット走法。腰高のフォーム。体幹。肩甲骨。脚が流れないようにする。上下動させないように。軸を安定させる。接地のタイミング。沈み込まないようにする。などなど色々言われておりますが、良く分かりません！！！

以前、自分の走っている動画を撮って研究したのですが、駄目でした。

まだ練習すれば速くなれるのですから、深く考える段階ではなさそうです。行き詰った時にでも考えようと思います。

マラソンをはじめた頃、脹脛が痛くなることは良くありました。走ればそのうち改善されると思います。

さて、今日は住宅地を走っておりましたが、ここは深夜になると警察官が見張っている事があります。

1周毎に誰かしら自転車で通行していた人が取調べを受けております。

取調べを受けるはめになる行為をしているから、警官に捕まっているのですよね？

今日も警察からダッシュして逃げようとしていた青年がおりました。

アパートに自転車のまま入って行き隠れようとしておりましたが、次の周で捕まっておりました。

ランニングコースはマナーの悪い人が大変多く、自転車とランナーがぶつかる事も良くあります。

逆走しているランナーと衝突している人も見かけました。

車も一時停止しないで平気で突っ込んできますし・・・。

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