shasaの練習日記

今日も飲み会でした！！！

から揚げ、ポテト、大好物です。

昼はカツ丼食べました！！！

飲み会で、さりげなくランニングの話をしてみますが、やはり噛み付いてきません。

走っている人にしかわからない世界だなと。

年齢の話になるとちょっと困ります。

芸能人ではありませんが、歳を誤魔化したくなります。

期待に反して、なんだおっさんかと思われるのがちょっと・・・。

自称若者ですが、歳相応に見せない精神年齢の低さには悲しいものを感じます。

ランニングのお陰できっと若さを保っていられるのだなと思っています。

1週間の成果

いつものように1人で頑張っております。

3ｋｍ　11’57(4′02,01,3′53) + 1km 3′22

何がいつもと違っていたか？

①気温

②力まずに

3′22は思わぬ収穫でした。

上半身力まずに、脚を前で回転させるイメージで走りました。

脚が流れる癖があるのと、蹴った足の裏がが後ろから見えてしまう事を指摘されています。

しかし、世界記録保持者のベケレは蹴った足がお尻につきそうになっていますし、蹴った後足の裏が上を向いてます。

ピッチが上がらない点、脚を使いすぎている点は仕方がありませんが、先が見えて来ました。

そして、一番の問題点は走ると腹痛が起きる点。

3kｍ走って吐き気がしてやめました。

その後気持ち悪い状態で1km

最近、キロ5でもジョックがきつくなってしまったのは、この吐き気がする点と暑さです。

6分半だと腹痛が起きません。

食い合わせなのか、体幹が無いのか？

今日は、フィットネスクラブに行って書類を頂いてきました。

フィットネスクラブにもランニングクラブらしきものができているようです。

これで5つ目のランニングチーム入り？

今日は、蕎麦屋でカツカレー。夕飯は、ガリガリ君と、肉とご飯とサラダ

気温26度　湿度90％だと思います。

5kmのビルドアップ走を行いました。

30度を超えると全く走れず、キロ6でもきつい事が分かりました。

今日は何とか良いペースで乗り切ることができました。

5km 21′58 (4′34,27,32,27,3′56)

その後は腹痛に悩まされ5分半～6分半でジョック。

昨年のブログを見たら、朝5時半に起きてジョックをしておりました。

19キロ走っていました。

富士登山へ参加した方の意見を聞くことができました。

全く練習してないのに山頂コースを完走できてしまった方もおりました。

一方、練習に練習を重ねて残念な結果に終わった片もおられました。

私の意見としては、山は別物です。

特に3000mを超えると何もしなくても息が切れました。

10km37分前半で走れた頃です。

この差がレースを左右するのではないでしょうか？

フルマラソンで30km以降歩かずに走れるかというのに似ていると思います。

サブ4を達成できるかどうかは、歩かないで走れるかにかかってきますから。

6分40秒で8キロ　→　5分30秒　→　4分50秒とビルドアップ

ジョックの適正ペースが6分半くらいまで落ちてしまいました。

6分だとちょっときつい。

先日は、走っている最中ひどい腹痛で帰宅。

今日も若干腹に来てしまいました。

腹筋が、激しく足りないのかも？

今日も大勢に抜かれました。

まずは、脚作りから、焦らない焦らない。

2年前もこの練習から始めたのです。

何でも良いから月間300km走れる脚を作りたいと思います。

朝：大根おろし・ふりかけ・ご飯・ヨーグルト・ゼリー・のり・後は思い出せず

昼：1500kcalほどの食事（食べ過ぎました）

夜：手羽先・サラダ・カキ氷・牛乳500mlほど

独り言

私より若い方に死ぬ気で頑張れというメッセージを頂きました。

あちこちトゲのあるメッセージでした。

なんだこの上から目線。

私は充分頑張っているので、お前こそ死ぬ気で頑張れときっと周囲の誰かが思ってくれているはず！

上から目線野郎にならないよう私も注意しなければ。

私は参加しませんが、明日は富士登山です。