月間61km
■トレッドミル 時速15.2キロ～ラスト時速18キロ 時速15キロに上がるまで1分近くかかり、1キロの通過が4分50秒～5分近く？ 平均でキロ4を切らないと気持ち悪いため頑張りました。 結果1時間で15.1～15.2キロ。 最初の1分を抜きにすると時速15.3～4キロ近く出ているのでは？ その後、冷水のシャワーを浴びて再びトレッドミル。 扇風機入らないかな。 ビショビショになって恥ずかしい！ 昨年は、毎日連続して走れていたので8割を持続していっても良かったのですが 2kmや3kmしか走れない日があるとなると1回1回をポイント練習にしないと、いけない気がします？練習量が少ないが、維持するための方法論は持ち合わせていません。
9/4の日記は短距離のものですが、長距離にも当てはまるところはあると思います。私はQちゃんが言っていたその人に合ったフォームが一番良い。しかし、速い人には共通点がありだったかな？それを目指したいと思います。
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