2010 年 9 月 20 日 – 12:00 AM
月間168km
休みなのにたったの5km！
1日肉体労働をしておりました。
体は正直で、走り始めると同時に体が重い。
明日筋肉痛かな？
3′59 ちょっとだるい
3′56 体が熱く
3′57 汗かきすぎ
5′07 今日も持続できず
4′27 気持ちが切れた
23度 湿度98％？ 涼しいからいけると思ったんだけどなぁ。
2010 年 9 月 19 日 – 12:00 AM
月間163km
大会にエントリーしてみました！
個人の大会は、2年近く出場してなかったような？
さて、今日の練習はキロ5分半～5分で6キロ。
外は25度 湿度60％でしたが、30分で汗だく。
暑さが辛くて退散しました。
この前気温20～22度？だったとき、楽にキロ4で走れたと書いたが、幻なのかなぁ。
体重64.6kg
2010 年 9 月 18 日 – 12:00 AM
月間157km
■1部練
メニュー：1000×3 + ジョック
3分30秒 - 3分35秒 - 3分40秒
気温28度 湿度50％くらいか？
3分半は楽に刻めました。2本目の後半から脚が止まってきてフォームが悪くなっていくのが分かりました。この点で何人かに指摘されました。きつくて修正する余力がありませんでした。トレッドミルだと時速16.5km 3分38秒で30分走れましたが、実際はこんなもんです。
■最近の分析
8割くらいの力を持続させる能力はついて来た気がするが、9割を超え息苦しくなり始めると急速にダウンする。一昔前なら乳酸除去能力が欠けていると説明されていたが、今はなんていうのだろう？スピード持続力が無い？スピードがあるとは言えないが、能力の割りにスピードはあると思われる。気持ち9割以上の力を維持して走る能力が欠けている。8割の力を押していくのは能力の割りに行ける。30km以上走る能力は無さそうだ。
■2部練
トレッドミル:7km（28分）
時速15キロ（2km ）⇒ 時速16キロ（3km） ⇒ 時速16.5キロ（2km）
※タオルを頭に巻いていたので1キロ通過が5分少々
トラックでタイムが出なかったので、もしや！と思いましたが、トレッドミルだと走れました。
閉館まで走りました。
2010 年 9 月 17 日 – 12:00 AM
調子が出てきたのに今週は1日しか走れませんでした。
1日しか走っていないのに脚が痛くなってしまいました。
トレイルに行くだの海外へ行くだの色々聞きましたが、私はこの連休予定がありません。
疲れ果てているので気がついたら連休が終わってそうです。
2010 年 9 月 16 日 – 12:00 AM
今週は、なかなか練習ができません。
もう、逆戻りは嫌ですね。
取り戻すのにどれだけ時間がかかるか、改めて感じました。
明日からはガッツリ練習ができます。
明日は早いので寝ないと。
2010 年 9 月 15 日 – 12:00 AM
月間135km
涼しくなったため、久々に外で走りました。
どれくらいの実力になったか知るチャンス到来です。
ベルトの切れた時計を片手に握り締めながら走りました。
4分20秒が楽に刻めたこと。
4分でも速く感じなかったこと。
10km41分でもきついだろうと思っていましたが、既に38分台で走れそうな手ごたえを感じました。
この1ヶ月一気に成長しました。
そして、体重はまだベストより+6キロあります。
戻ってきた理由は分かりません。
涼しくなったから？
体重が3キロ近く痩せたから？
月間300km前後走りこめて、走れる体に戻ってきたから？
ビルドアップや早めのペース走を行ったから？
走ると腹痛を起こしていたが、走る事で少しずつ腹筋が鍛えられてきたから？
段々走るのが楽しくなって来ました。
2010 年 9 月 14 日 – 12:00 AM
2日連荘で休んでしまいました！
シーズン始まったばかりですし、急激にランニングを開始したので一段落つくのも良いかなと？
明日は、トレッドミルで軽めに走る予定です。
大都市マラソンも続々開始されます！
大阪（来年10月30日）・京都・奈良・名古屋（12年３月11日・東京（来年2月）・神戸（来年11月）
福岡国際も一般化しちゃうのでしょうか？
何かエントリーしたいのですが、最近気乗りがしません。
月1～2回大会に出ていた頃の私はどこへやら
2010 年 9 月 12 日 – 12:00 AM
月間120km
■メニュー：トレッドミル 41分50秒（時速14.34） キロ4分11秒 ラスト600m 時速18km
⇒1キロ通過：5分を差し引いたタイム キロ04:06（時速14.63）
■体の状態：少し体が重い。
先日、2kｍ体重が減りました。これは汗で2キロ痩せただけですが、その分一気に水分を取り、体調が宜しくありません。
今日、走り終わったとき63.2kgでした。通常64.5kmほどだと思います。
今週が一つの山です。
ここを乗り越えれば、少し時間が戻ってきます？
2010 年 9 月 11 日 – 12:00 AM
月間110km
1部：13.1km/1時間 トレッドミル
2部：13.2km/1時間 + 4キロダウン トレッドミル
1部だけでは物足りなく2部錬もトレッドミルにしました。
これで月間300kmペースに戻ったかな。
1部で体重が63.5kｇでしたが、2部が終わった時点で62.5kg 食事をしたにも関わらず落ちました。
朝の時点では64.Xkg?
トレッドミル、1回あたり1kg以上落ちそうです。
トレッドミルの最中は水分補給をしておりません。
終わって水飲んでます。
トレッドミル専門の靴、7年近く使っています。
5000km近くこれで走っているかもしれませんね？
そろそろ買い替えようかな？
2010 年 9 月 9 日 – 12:00 AM
月間80km
■メニュー：トレッドミル 1時間 14.1km（傾斜0.5度） + 3km
昨日は、モチベーションが激しく低下していて走る気分になれませんでしたが、今日はイライラしていてランニングでストレス解消する予定でした。走っていて暑いし、ガラスに写った自分のフォームは格好悪いし、余計イライラしてしまいました。トレッドミルの方が痩せそうなので我慢しています。
