月間151km
20km：1時間37分（キロ4分51秒～53秒）
ペースは此方。3時間25分を切れるペース。
楽ではないが、きつくも無い。
まだまだ、腹筋不足。
http://www.runningschoolq.jp/diary/shasa/archives/28
計測はガーミンの自動ラップ。
曲がりくねったランニングコース。
最近は、距離で攻める事ができるので、飛ばさなくて良いのがありがたい。
アサファパウエル選手 インドアで開催された50mで5.64と書かれていました。
主要大会の予定
http://www.iaaf.org/mini/lrr12/Results/Calendar.aspx