時速12km少々でしたが、息が切れる切れる。

これはLSDが効果的な練習になりそうです。

そして、昨日のスカッシュ。

お尻に来ています。

たった30分。休憩を挟みながらまったりでしたが、ひどい筋肉痛です。

スポーツ万能な人というのは、あらゆる筋肉を持っているに違いない。

その代わり、マラソンに邪魔な筋肉も持ち合わせているはず！

もうすぐ別大です。

注目はねこひろし選手？

別大は選考からはずされているんですね？

初日は12km （今日の目標は最低20kｍでした）

人生初のスカッシュをやってみました。

バックハンドだとあたりません！！！

擦り傷とアザだらけ。

走る筋肉と全然違います！

でも、面白かったなぁ。

ランニング以外にも面白い事はいっぱいありますが、全部手を出していたら速くなれません。

冬なので、ゲレンデにも行きたいし、スカッシュもはまりそう？旅行にも行きたい。

ランニングで速くなるのには、好きな事を犠牲にしないと…。

今月は走り込みたいので、2部練を行っちゃうかもしれません。

バタバタしていまして…。

2月の私は、一気に走り込みます。

どれだけ進化するか期待したいと思います。

月間、600kmくらい走りたいですね？

それだけ走ったらどうなるか。

入りが4分37秒　13kmが○○分18秒　18秒のロスのためラストはきついながらもペースアップを余儀なく…。

15.04km？

大阪国際女子マラソン

福士さん、坂本さんともに残念でした。ニュースを見ると、福士さんは、脚が動かなくなったと、エネルギー不足とも言っています。坂本さんは風邪の影響もあり。知り合いランナーが何人か出ていました。今後感想を聞いてみようかと…。

こうなると、ゴール手前で2位に浮上したガメラシュミルコ選手。ラスト2kｍは7分06秒。

奥武蔵駅伝、柏原選手は出場せず。川内選手は出ていました。

腹筋と暑さにやられました。

話が盛り上がり過ぎて気がついたら23時を過ぎていました。

4時間があっと言う間、まだ話足りない！

さて、毎年皇帝が出ていたドバイマラソン。

今回、2時間4分台が4人。2時間5分台が4人。

女性も2時間19分台が3人、2時間20分台が2人。

ネガティブスプリットで、時速20.41km！

トレッドミルでは体感できないスピードです。

http://www.iaaf.org/athletes/biographies/letter=a/country=eth/athcode=240625/index.html

↑1位の選手の情報はこちら

10000mで27分台を持つ日本人選手、是非フルマラソンにチャレンジしてほしいです。

誕生日が1990年という事は22歳。

日本ではこの年齢では時期尚早とされているようですが…。

3.5km 時速10kｍ

飽きて筋トレへ…。

そして、ここからが怒涛の攻め！

時速17km　3kmちょっと

走っていて、2km過ぎたあたりから腹筋にきました。

それと同時に息が切れ始めました。

この練習やっていれば、体幹も鍛えられるかな？

私が、ランニングを始めた頃の練習に近いです。

自分にとって速く走っているのが気持ちよくて、この練習になってしまっています。

計画なんてありません。好きだからという感じでしょうか？

今月は、月間100km行かないかも？

時速16.5km(1.5km)　→　17km(500m) →　17.5km(500m) →　18km(500m) →　更に傾斜2.5度（300m）

合計12分くらいだったかな？

2.5度はちょっときつくなってきましたが、少し余力あり。

今朝NHKで「不安病」をやっていました。

○○だったらどうしよう！そうです。それです！落ち着かないのです。

HPには、小川のせせらぎをイメージするのを、1日10分～15分と書いてありますが…。

「・・・と、思った」を付け加えると良い？

眠れないと、ホルモンバランスが崩れ、何か食べたくなるそうです。

10時間を2日寝たら良いと何かに書いてあったのだが？

野口みずき選手、大阪女子マラソン欠場

精神的に大丈夫でしょうか？同じく坂本選手も大阪を走ります。

私レベルの人間でも苦労しているんです！TOPアスリートに戻るため、大変だったと思います。

長い間投げ出さずに頑張って来た、そしてまた目指せる位置まで戻ってきた。

それだけで凄いことだと思います。

私には月間1000kmの練習などできるはずが無いですし・・・。

でも、一生に一度くらいやってみたいものですね？

喉のもっと奥から出る咳？

時速15kmで2.5km

時速18km　傾斜2度　で1km

マウントマシンで10分　傾斜20度　時速5km(一番汗をかくのはこれ)

体重64.8kg

現在、すごーく走る気力がありません。

石垣島では、ラン仲間と久々の再開したのに…。

先の話ですが、ロンドンマラソン

Patrick Makau  2:03:38
Wilson Kipsang 2:03:42

の両選手が出場！

他の選手も大物ぞろい。ハーフの世界記録保持者もいるようです。

果たして、直前の体調不良から復帰できたか？

ここまでを振り返ってみます。

昨年は、半年は練習に時間を割けませんでした。

仕事と趣味の両立は、難しいと実感した一年でした。

土日出勤、100時間以上の残業、徹夜を余儀なくされるチームへ移動。

時々0時前に帰り走っていましたが、体調を崩し有給も減って行きます。

そして落ち着いてきた、6月頃は、久々に走れた嬉しさもあり、アキレス腱をブチっと。

7月、気がつけば体重＋12キロ。

既に10キロ50分で走れなくなっていました。

2年前も7月頃から練習をスタートしました。

頑張れば冬にはサブスリーの挑戦権を得られる！

目標が決まりました。

月間300前後の走りこみ、9月に3時間半、11月のフルマラソンでは3時間20分を切ることができました。

この時点で＋7キロの体重。

まだまだのびしろはあります。

しかし焦りがありました。

一昨年も、確か7月頃から練習を開始し、11月のハーフで1時間22分、フルでは、攣りながらも3時間1桁。

明らかに負けています。

焦りとともにモチベーションも下がり始めました。

マラソンより、まず私生活を充実させないと。

そんな中、体調を崩してしまいます。

そして、今回の石垣島マラソン。

行けるところまで行こう。

様子見で4分半で入りました。

きつくありません。

練習不足は目に見えていましたが、希望がでてきます。

しかし、数キロで試練がやってきます。

喉の痛みで、呼吸がきつくなってきました。

「痛みは避けられない。でも苦しみは自分次第だ」　By村上春樹さん

言いわけを探す旅に出ます。

現実に勝てても未来に負ける！

このまま走り続けたら、また咳が止まらなく1ヵ月は走れなくなってしまう。

決意は決まりました。

DNF。

初めて収容バスにのりました。

敗北感を味わいました。

またいつかリベンジしたいと思います。