2010 年 9 月 23 日 – 11:43 AM
もう今は膝の痛みはなくなっていますが、昨日まで何らかの形で毎日身体を動かしている状態だったので、今日は大事をとって休足日・完全休養日にします。走って身体を動かしたいという気持ちを抑える事も大事だと思いますので…。
話は変わって、先週の日曜日、１１月の淀川市民マラソンに向けて、下見も兼ねて、淀川をサイクリングしてきました。梅田からひたすら京都方面に向かって行きました。
膝が痛くなってからは、膝に負担がかかりにくいサイクリングもするようにしています。
っで、この日は人がほとんどいてなかったので、スイスイと自転車をこいでいけました。天気も良かった事もあり、とてもさわやかな気分で汗をかけました♪
マラソンコースの下見という当初の目的をすっかり忘れて、気付けば京都のすぐそばまで行ってしまいました（笑）
結局、休憩を入れて、約７時間で８０～９０㎞走っていました。昼過ぎからのスタートだったので、家に着いたのは夜の１０時頃。特に暗くなってからは、安全運転で慎重に走っていたので、神経をすり減らした気がしました。
もちろん、翌日は筋肉痛がひどかったです！ｗ
今週末は実際に淀川をジョギングしてみたいと思います♪
朝６時過ぎから、マイペースで６０分のジョギング、４０分程のウォーキングをしました。
休日は、自宅から比較的近い長居公園を走るのですが、朝の公園は、犬の散歩・ジョギング・ウォーキング・サイクリング等をしている人たちでいっぱいで、そこにいてるだけで何だかとても晴れやかな気分になります♪
今日はジョグ中ひざの痛みは全くありませんでしたが、ラン後は普段以上にストレッチ・アイシングをしました。
大事をとって明日からの５日間は走らず、脚を休めたいと思います。（といっても、仕事では１日４～５時間自転車に乗っている状態なので、脚を完全に休める事はできませんが…。）
そして今日は、昼に大阪城公園近くのショップ（http://run-walk.jp/index.htmlYURENIKUI）でボトルポーチ買いました。ついでに靴下も♪
ボトルポーチは、腰の前に小銭を入れ、後ろにペットボトルを入れて、名前通り揺れにくいとの事。
靴下は、店員さんの細かな説明を参考にさせてもらって、つま先部分の形が違うものを１点ずつ買いました。
このお店には初めて行きましたが、今後は定期的に行きたいと思います。
来週末の休日ランからこれらのグッズは使いたいと思います♪
来週の休日がとても待ち遠しいです♪
今日は朝ラン後、彼女と買い物に出掛けました。
相変わらず日中はめちゃめちゃ熱いですね＾＾；
ところで、今日の晩御飯は、以前から気になっていた低カロリーバイキングで食べてきました。
ただ、「バイキング」の名前に甘えて、食べ過ぎた気がします（笑）
冷ややっこ、カレーライス、寿司、味噌汁、白米、ステーキ、野菜、惣菜、果物、デザートのシュークリーム…
どれもおいしかったですが、何度もおかわりしてしまって、とにかく、食べ過ぎました＾＾；
走れば走るほど食欲が増して、食べる量が増えてしまっています…少しは食欲を抑えれるようになりたいものです。
とにかく、今日はいっぱい食べたので、明日の朝ランでしっかり走ります！頑張ります♪
どうでもいいですが、今、無脂肪ヨーグルトを食べながら、このブログを更新しています。
今日は朝５時前に起きて、６時からランニング♪ 予定では２時間をスローペースで走るつもりでしたが、走り始めて４０分後に右ひざに少し痛みが発生。すぐにその痛みは治まりましたが、大事をとって走り始めてから７５分後、走るのを止めて、歩きました。今はひざの痛みはありませんが、何が原因かものすごく気になります…あの一瞬の痛みが気のせいであってほしいです。それにしても休日の朝ランはめちゃめちゃ気持ち良いな～♪
2010 年 8 月 29 日 – 7:20 AM
はじめまして♪
昔からスポーツは好きで、今までもジョギング等はしていました。しかし、目標がないことによるマンネリがここ最近でてきていたので、「来年のフルマラソンに挑戦する」という目標を掲げました！
今回、１１月のハーフ（大阪淀川市民マラソン）にエントリーしました。人生初の大会エントリーです。
１月はスポーツトレーナーをしている友達とハーフ（大阪シティマラソン）にエントリーする予定です。
今月から走行距離・時間を記録するようにしています。また、今月から少しずつ走る距離を延ばして練習をしています♪
ちなみに、昨日は２０㎞を２時間で走りました。初めて２時間という自分にとっては長い時間を走りました。今はものすごく筋肉痛です（笑）
これから練習した日はなるべく投稿していこうと思います♪よろしくお願いします。
（ちなみに今の身体は、１６６㎝体重５８㎏体脂肪率１３％です。年齢は２５歳です。）
