今日は朝５時前に起きて、６時からランニング♪ 予定では２時間をスローペースで走るつもりでしたが、走り始めて４０分後に右ひざに少し痛みが発生。すぐにその痛みは治まりましたが、大事をとって走り始めてから７５分後、走るのを止めて、歩きました。今はひざの痛みはありませんが、何が原因かものすごく気になります…あの一瞬の痛みが気のせいであってほしいです。それにしても休日の朝ランはめちゃめちゃ気持ち良いな～♪
はじめまして、当方走歴4年半の45歳です。コメントオフになってましたのでメッセージも送りましたが、コメントが入れられるようになっていますのでこちらにも入れさせていただきます。 膝痛ですが、膝の前のお皿の下なら膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）、膝の外側なら腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）、内側ならガ足炎（がそくえん）です。 予防・治療に関しては検索すれば動画や絵で詳しく分かります。 原因については先日の20kmの2時間走が原因のオーバーユースだと思われます。 よろしければ私のブログのカテゴリー「故障とケアについて」の投稿をご一読ください。
＞かじ鹿歯さん コメントとメッセージありがとうございます。 記事読ませていただきました。 僕の場合、完全にオーバーユースだと思います＾＾；今まで（ブログを投稿し始める前）は、週１～２回、５～８キロをジョギングしていた具合ですので…。 ここはたくさん走りたい気持ちをグッとこらえて、明日は５キロ程をゆっくり走るor歩くかして、運動後はアイシング等できちんとケアして、その後数日間は休養をとって、ひざの調子を確かめてみたいと思います。 トレーニングを重ねていく上で、走りたい気持ちをグッとこらえ、我慢する事も大切なんですね♪ありがとうございます。
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2 件のコメントがあります。
はじめまして、当方走歴4年半の45歳です。コメントオフになってましたのでメッセージも送りましたが、コメントが入れられるようになっていますのでこちらにも入れさせていただきます。
膝痛ですが、膝の前のお皿の下なら膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）、膝の外側なら腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）、内側ならガ足炎（がそくえん）です。
予防・治療に関しては検索すれば動画や絵で詳しく分かります。
原因については先日の20kmの2時間走が原因のオーバーユースだと思われます。
よろしければ私のブログのカテゴリー「故障とケアについて」の投稿をご一読ください。
＞かじ鹿歯さん
コメントとメッセージありがとうございます。
記事読ませていただきました。
僕の場合、完全にオーバーユースだと思います＾＾；今まで（ブログを投稿し始める前）は、週１～２回、５～８キロをジョギングしていた具合ですので…。
ここはたくさん走りたい気持ちをグッとこらえて、明日は５キロ程をゆっくり走るor歩くかして、運動後はアイシング等できちんとケアして、その後数日間は休養をとって、ひざの調子を確かめてみたいと思います。
トレーニングを重ねていく上で、走りたい気持ちをグッとこらえ、我慢する事も大切なんですね♪ありがとうございます。