しょうたの練習日記

富士登山競走(山頂)の備忘録②です。
このレースの更新は、これでおしまいにします（長すぎ？）。

■ 高山病は大丈夫

市街地から登ってきているので、深い呼吸をしていれば、
レース中は高山病は心配しなくても大丈夫だと思います。
高山病で苦しんでる人も見かけません。

ただ、下山中は埃が舞い、意識して息をしなくなるので、下山中のほうが高山病になりやすいと思います。
実際、私は下山中のほうが頭が痛かったです。

■ 下山もきつい

トレイル慣れしている人はそうでもないですが、私は下山もきつかったです。
スバルライン五合目まで２時間で下山する必要があります。
クラブのみんなに置いてかれました。。

後から聞いたのですが下山のポイントは、衝撃を膝で吸収するのではなく、
太ももとお尻の筋肉で吸収するとのこと。
今度、試してみます。

■ ゴールの応援

制限時間ギリギリの応援が面白いです。

残り１分までは、「大丈夫！行ける！」とか「頑張れー！」とか暖かい応援なのですが、
１分を切ると「走れ！」とか「チンタラすんな！」みたいなヤクザ声援に変わります。

１秒で天国と地獄が分かれるので、ついつい熱い応援になっちゃいますね。
ネットに動画が転がっているみたいなので、興味ある方は検索してみて下さい。

■ 最高の天気

今年は、歴代最高タイムが出たみたいで、本当に天候に恵まれました。
例年の天候でしたら、完走できなかったかも。。

■ 超筋肉痛

なんと大会５日前の日曜日に富士山(四合目～山頂)を試走しました。
翌日からものすごい筋肉痛で、大会出れないんじゃないかと真剣に悩みました。

リカバリーに全ての力を注ぎ込み、なんとか走れるくらいに回復しました。
それでもレース中、少しからだが重かったです。。

ただ、レース後はほとんど筋肉痛になりませんでした。
良かったんだか、悪かったんだか。。

■ 写真

ランネット記録証の写真とオールスポーツの写真、
前の人のガッツポーズの手が被ってて、ほとんど映っていませんでした。。
初めて買おうと思ってたのに～！

■ 完走Ｔシャツ

完走Ｔシャツ、早く届かないかな～。
このＴシャツに袖を通すからには、富士登山競走の名に恥じないランナーになりたいです！

■ まずは１冠

２年前、走り始めたときに立てた目標、市民ランナーのグランドスラムを達成する。
そのうちの一つ、富士登山競走完走をゲットしました。

ラン暦２年、そのうち１年は疲労骨折という遠回りをしましたが、なんとか前へ進んでいます。
サブスリー、ウルトラサブテンも近く、狙いに行きます。

富士登山競走のレース展開をまとめます。

今回の作戦は、
“馬返しまではできるだけ歩かない”こと、
“余力を残して、2時間5分で5合目を通過する”こと、です。

■ スタート ～ 馬返し　(距離 10.8km、標高差 680m)

Ａ～Ｃブロックのうち、Ｂブロックスタートでした。
スタートのロスは、40秒ほど。比較的すぐ走り始めました。

私はロードランナーなので、馬返しまでのロードでなんとか貯金を作らないと。
なんとか一度も歩かずに馬返しまで到着。

涼しかったのもあり、馬返しの通過は去年より3分ほど速いタイム！
しかも去年より余力を残して、山岳に入ることが出来ました。

今年は怪我で十分なトレーニングが出来ていなかったので、ラップタイムはびっくりしました。
(坂道だし、距離表示がないので、関門に行くまで自分のペースがよくわからないのです。。)

ここまでは、想定以上のレース展開です。

■ 馬返し ～ 五合目　(距離 15.0km、標高差 1460m)

馬返しまでがよかったので、五合目までの山岳区間はしばし休憩。体力温存作戦です。
渋滞に逆らわず、広くなったらちょっと頑張る、坂が緩んだらちょっと頑張るを繰り返しました。

台風の影響で少しぬかるんでいましたが、気にするほどではありませんでした。

五合目関門直前で大渋滞！1分ほどロス。ちょっと焦る。。

体力を温存して五合目通過。去年の五合目コースとほぼ同じタイム！
完走の境目と言われる「五合目2時間8分通過」を6分の余裕をもって通過したので、
「このまま流れに乗れば、完走できるじゃん！」とテンションアップ！

■ 五合目 ～ 八合目　(距離 18.8km、標高差 2630m)

六合目からは砂利道、七合目からは岩場になります。
砂利道に弱いので六合目からは我慢、岩場に強いので七合目からは攻めの走りを心掛けました。

この辺になると意識が朦朧としていて、あまり記憶がない。。

八合目に差し掛かるあたりで、近くのランナーが「このままじゃ完走できない！」と騒ぎ出す。
ボランティアさんにも「この集団ぐらいが完走ギリギリ」と言われる。
ちょっと焦る。。そんなことないと思うんだけどなぁ。

知ってたけど、八合目を掲げている山小屋が多すぎ。
関門は、八合目最後の山小屋なのです。油断できない！

制限時間に対し、13分の余裕で関門通過。
あと43分以内に頂上にたどり着ければ、完走だ！

■ 八合目 ～ ゴール　(距離 21.0km、標高差 3000m)

完走経験者から八合目関門以降は、「35分あれば大丈夫！」とアドバイスを受けていました。

八合目を過ぎ、視界でゴールを捕らえる。
あの上のほうに見える二つ目の鳥居がゴールだ！…35分じゃ無理じゃね!?

最後の力を振り絞り、登り続ける。

ゴール直前、完走を確信した周りのランナー達が騒ぎを始めました。
体育会系のノリで、「あとちょっと！」「ラスト！」の声に、みんなで「おー！」と返す。
私もテンション上がり過ぎて、大声で叫びました(笑)

最後は、先にゴールしていたランニングクラブの人の応援を受けながらゴール！
八合目から36分かかりました。あぶない、あぶない。

ゴールした瞬間、全身の疲労感より、達成感が上回りました。

他の人からすれば、何でこんな辛いレースに出るのか理解できないと思います。
実際、私自身が何でこんな辛いことしているのか分かりません。
そんなに走るの好きじゃないし。

ただ、山頂から市街地を見下ろし、あそこから走ってきたんだなぁと思うと、
上手く言えないけど、何か得るものはあったんじゃないかな。

ブームに乗って始めたランニングですが、
真剣に走っている人や挑戦し続ける人の気持ちに少し近づけた瞬間だったと思います。