荒川市民マラソン4週間前なので、2回目の30KM走を実施。前回がｷﾛ4′20″前後だったが、前日の練習で12キロをｷﾛ4’40”位だったので、同じペースを設定したが、最初から4′30″をきって走ったので、そのペースをキープする。途中きつくなってもあきらめずに走り切れた。30キロ走っても脚の疲労感も以前ほどではないのがうれしい。
雪でコース変更
2012 年 1 月 25 日 – 1:42 AM
昨日の雪がほとんど融けていたので、いつもの水路コースを走ると、路肩に雪が残っていて、滑りそうだったので、コースを変更して雪のないコースを走った。
荒川市民マラソンへの練習２５
2012 年 1 月 11 日 – 1:19 AM
３連休でフルマラソンの距離を走って疲れが出ているので、今日は調整でいつもの水路の周回コースを逆回りして走る。
疲れのせいか動きがぎこちない。３周をやっと走って終了。
荒川市民マラソンへの練習⑦
2011 年 12 月 21 日 – 1:45 AM
夕食を食べてからの練習なので、あまりペースアップをしないように走る。いつものコースを時計回りで走って、脚への負担を和らげる。最近取り入れて少しは効果があるのではと思っています。