のんだくれ週間orz

2012 年 5 月 20 日 – 10:48 PM

5/14(月)

出勤前朝ラン6.2km32′02″(5′10″/km)[走る人]

お仕事は通常勤務[ビル]就業後に前所属部署の歓送迎会[ビールで乾杯]

5/15(火)

二日酔いで起きられず朝ラン無しorz

午後からアンカーの共同研究メンバーが来社、打合せ[鉛筆]そして飲み会↓

5/16（水)

日帰り現場出張。午前は富津方面、午後は三浦半島。

お昼は地元で有名な食堂に。イカかき揚げ丼を食べる[豚]すごいボリューム!お味も[OK]

こんなにいっぱい食べたのに休足日・・・

5/17（木）

前日の天丼を反省し、出勤前朝ラン[走る人]5.65km31′07″(5′30″/km)

夕方にセンサーの共同研究メンバーが来社。打合せに出ず、飲み会だけに参加↓

5/18(金)

朝から宇都宮で打合せ。そのあと来週からの現場を下見。

お昼になんとなく入った焼きそば屋さんが大正解!美味しいイカ焼きそばでした[豚]

今週はイカが続く・・・

夜は自分の部署の飲み会[ビールで乾杯] 今週はのみすぎ[むかっ]

5/19（土）

のんだくれ週間を反省し、まずは朝ラン[走る人] 15.81km1:31′49″(5′48″/km)

朝からとっても天気が良く、江戸川沿いはランニング日和でした[晴れ]

日中おうちの所用を済まし、午後からジムへ。

ウエイトトレを上半身中心にがっつり。

5/20(日)

やや遅めののんびり朝ラン[走る人]6.76km45′42″(6′45″/km)

いつもとコースを変え、丘陵地の坂道中心に走ったらのんびりペースになりました。

最近は平日夜にウエイトトレする時間が無く、週末にまとめていて、今日も夕方にジムへ。

先週トレーナーに教えてもらった低荷重高回数のスクワット、レッグカール等足まわりを中心。

夏中に膝まわりを強化して、秋からのシーズンに挑みたいですね。

ジム帰りにダイエーによったら、お花屋さんに謎の観葉植物が!?

一瞬、衝動的に誘拐しかけるが、がまん[芽]

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GW明けのお仕事とラントレ

2012 年 5 月 13 日 – 7:03 PM

意外なところから「更新がない！」と連絡があり、慌てて更新です(^_^;

見てる!?じーちゃん[チョキ]

5/6（日）朝ランのんびり60分走　10.5km1:01′23″(5′51″/km)

5/7(月）出勤前朝ラン30分走　6.04km31′15″(5′10″/km)

工程調整、社内会議であっという間に一日が終わる=3

5/8（火）一泊で名古屋方面へ出張[RV車]折角なので新東名経由で行くことに。

新しい高速道路は綺麗で走り易かったです。

とある先生の言ったとおり、線形は一流、○○は三流な道路でした（○○はご想像下さい）

（↑新東名で最も高い切土のり面）

出張のため休足日orz

5/9（水）前夜古巣の中部支社メンバーと飲み過ぎ、朝ランできずorz

折角なので、名古屋名物のモーニングをコメダ珈琲で食べる。

午前名古屋、夕方都内で打合せのダブルヘッダー。結構疲れた;;

5/10（木）出張の疲れが残り起きられず朝ランできずorz

日中は町田の研究所で打合せ。夕方東京駅でメンバーと飲み会[たらーっ]今週は飲み過ぎデス

5/11（金）気合いを入れ早起きし出勤前朝ラン30分走[走る人]6.02km31′51″(5′17″/km)

日中は仙台へ日帰り出張で打合せ[新幹線] 連休明けは単発出張ばかりの1週間でした

5/12（土）

休日朝ラン[走る人]ひめに自転車で伴走してもらいながらのんびりジョグ[かたつむり]

7.84km47′47″(6′06″/km)　帰りにパン屋によってひめにご褒美クリームパンを買う[豚]

午後からジムにてウエイトトレーニング　フリーウエイトで胸・背中・肩・上腕をみっちり

仕上げはトレミ30分走5.87km31′30″(5′22″/km)とサウナ[温泉]

土曜のジムは空いていて使いやすいです

5/13（日）

休日朝ラン!昨日ゆっくり休んで疲れが抜けたので長めの20.04km1:52′43″(5′37″/km)[走る人]

今朝はすばらしく天気が良く富士山も見えました[富士山]

夕方ジムにてウエイトトレ　胸・背中の後はレッグプレス等足まわりを中心に軽めに

トレ後にトレーナーと長距離に耐える膝まわりを作るためのインナーマッスルトレについて雑談[喫茶店]

専門家の意見は参考になります[鉛筆]来週から試してみよう〰

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やっと晴れてLSDへ

2012 年 5 月 5 日 – 8:09 PM

5/1（火）

日焼けの痛みに耐えつつ出社。そのあと宇都宮へ日帰り出張。

高速のSAはお休みの家族連れがいっぱい。異様な日焼け顔をじろじろ見られる[たらーっ]

日焼け肌が痛すぎるので休足日orz

5/2（水）

まとまった事務仕事を片付けに出社。腕や顔の皮がむけ始めるが、まだまだ痛い。

大事をとって休足日[たらーっ]

5/3（木）

やっとGWのお休み↑なのに雨[雨]↓ 久しぶりに自宅でのんびり過ごす[かたつむり]

夕方がまんできずにご近所ラン9.39km57′21″(6′06″/km)[走る人]

ラン後、日焼けでむけかけた皮膚の下に、汗で大量の水泡が！ちょっとしたホラー;;

シャワーを浴びたら簡単に破れ、いっきに両前腕の皮がむける。

まるでミッションインポッシブルの変装をとるシーンみたい。

5/4（金）

まだ雨がのこっているけど、折角のお休みなので電車で成田山へお出かけ。

参道をぶらぶらして、名物のうなぎでランチ。おいしー[豚]

夕方ジムにてウエイトトレーニング。10日以上あけてしまったので、低重量でならし運転。

1.5時間のフリーウエイトの後、仕上げでトレミ45分走[走る人]

8.33km　45′51″(5′30″/km)

5/5(土)

ようやく関東地方は晴れ[晴れ] 早起きしてご近所120分LSDへ[走る人]

23.21km 2:08′08″ (5′31″/km)

前日までの雨で江戸川はやや増水[波] 青空の遠くにスカイツリーもくっきり[目]

写真右端にいるはずです(=ω=)

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フルマラソンさらにその後

2012 年 5 月 3 日 – 6:39 AM

すっかりブログの更新が滞ってしまいました[たらーっ]近況をまとめてアップです。

4/20（金）日帰り出張で現地調査。帰社後同じ大学出身者で[ビールで乾杯] 休足日↓

4/21（土）朝ラン6.25km　32′19″(5′10″/km)　夕方ウエイトトレ一通り

4/22（日）朝ラン13.85km 1:14′26″(5′22″/km)　走りながら水門に目が行く[眼鏡]職業病[たらーっ]

夕方に体がしゃっきりしないので、気合い入れに高重量のウエイトトレをみっちり・・・

しかし! どうやら風邪だったらしく夕食後に発熱[病院]39℃越え[たらーっ]

4/23（月）～24（火）発熱が続き自宅で安静　疲れをため込み過ぎたみたい・・・みんなゴメン

4/25（水）なんとか熱が下がり出社[ビル]さらに宮古へ出張[新幹線] とりあえず病み上がり休足日

4/26（木）出張朝ラン＠宮古5.19km　33′01″(6′21″/km)　まずはジョグから

日中はお客様のところで打合せ。その後、仙台の支社経由で帰京。

4/27（金）～29（日）

国立環境研究所からの依頼で尾瀬ヶ原でEM探査。鳩待峠から機材を背負子に積んで運搬。

湿原は2m近い残雪で覆われ、木道も河川付近以外は殆ど見ることができません。

その代わり雪の上ならどこでも歩けるこの時期を利用しての調査です。

（↓湿原を覆う残雪と燧ヶ岳）

至仏山の麓で測線を展開。残雪の下の湿原の状況を電磁誘導現象を利用して調べます。

思いのほか残雪からの照り返しが厳しく、あっという間に日焼けし真っ黒に●〜

お仕事のため休足日だけど、歩数計は毎日2万歩を越え！[走る人]

4/30（月）朝ランに出ようとしたら、前日までの日焼けがやけどのようになり痛い(T_T)

特に前腕が両腕共に腫れ上がり、腕時計もまわらないほどにΣ3 とりあえず回復待ち休足日↓

 

さて4月のまとめ

16ワークアウト　168.29km

自宅ラン11回　出張先ラン2回　ジムラン（トレッドミル）1回　レース（フル）と下見ラン各1回

次は6月の東根さくらんぼマラソン（ハーフ）が目標です。5月も頑張るぞー[パンチ]

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フルマラソンその後と出張ラン

2012 年 4 月 19 日 – 10:23 PM

4/15（日）

朝起きるとさすがに脚がだるい。とりあえず近所のパン屋に買い出しウオーキング。

厳しいのは膝から下だけであることが判明し、午後からジムへ。

上半身体幹をメインにベンチプレス等ひととおり。元気な自分にビックリ。

4/16（月）

思わず出勤前朝ラン[走る人]30分ジョグ　5.67km30′24″(5′22″/km)

4/17（火）

今日から1泊2日で霞ヶ浦周辺樋管（水門）点検[眼鏡]その前に出勤前朝ラン♪

5.64km30′05″(5′20″/km)

4/18（水）

出張先の千葉県香取市（佐原）で出張朝ラン　4.9kmジョグ　31′31″(6′26″/km）

やっぱり知らない街を走るのは楽しいですね。

4/19（木）

午前中はつくばの国立環境研究所で打ち合わせ。今度のGW前半は尾瀬ヶ原で調査です[ひらめき]

久々の早め帰宅後、夜ラン6.25km　30′55″(4′57″/km)

普段は膝がだるいのに、走り始めると脚がよく動くみたいです。

さて、とりあえずフルから脚の疲れは復活[かたつむり]

これからどうやって30kmの壁を破る練習をしよう？　まずは髭を剃るかな[たらーっ]

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はじめてのフルマラソン

2012 年 4 月 14 日 – 8:17 PM

4/14（土）

今日は初めてのフルマラソンに行ってきました。会場は埼玉県戸田の彩湖です。

折角の初フルなのに雨[雨] しかも寒い[ペンギン] なのに会場には多くの参加者が！

みなさんランニングジャンキーですね(^o^)

冷たい雨の中、コンビニで買った使い捨てカッパでスタートの合図を待ちました。

走り始めれば体は温まり、さらにこのレースはエイドステーションの食べ物が充実[豚]

楽しみながらマイペースで走りました。

３０ｋｍのラップタイムが2時間50分[走る人]

初レースでサブ４!?と思い上がってカッパを脱いだのが失敗

たちまち体が冷え、先週心配した途中の坂道も辛くなってきました。

結局ゴールは、4時間55分●〜 思いっきり後半で失速しました(T_T)

フルマラソンの厳しさを思い知った初フルでした[ひよこ]

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戸田彩湖マラソン下見ラン！

2012 年 4 月 8 日 – 8:41 PM

4/8（日）

今日は、来週の土曜日に開催される第7回戸田彩湖フルマラソンの下見ランに出掛けました。

会場は埼玉県戸田市の荒川左岸にある彩湖という貯水池です。

まずは桜の木の下に陣取って↓

そのあと貯水池の周りを3周走りました。

殆どフラットなのですが、一部堤防に登るところがあります。

3周程度では気になりませんでしたが、本番は9周なので、初心者には後半つらい坂かもしれません。

昨年10月からレースに出始めて、3戦目で初フルです。

まずは完走を目指したいと思います。

本日ラン　彩湖3周　14.8km　1:20′13″(5′25″/km)

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観桜朝ラン！

2012 年 4 月 7 日 – 8:22 PM

4/2（月）　計画的休足日　たまにはお休み

会社は入社式!元気な新入社員が7人もやってきました(^_^) これからが楽しみ↑

4/3（火）　朝ラン30分走　6.15km　31′06″(5′03″/km)　日中は新入社員研修講師役(=ω=)

4/4（水）　朝ラン30分走　6.32km　33′49″(5′21″/km)

4/5（木）　朝ラン30分走　6.22km　32′08″(5′10″/km)

4/6（金）　朝ラン30分走　7.01km　35′54″(5′07″/km）　夜は会社のお花見[桜] 

先週までの出張の習慣が残り、思わず早起き朝ランを継続中です。

近所の公園も桜が咲き始め、毎朝お花見ランでした。

4/7（土）　午前中は神宮外苑で協会の野球大会！会社チームを応援。1部リーグ初白星◇パチパチ

夕方ジムにてウエトレとトレミ30分走。5.9km　31′21″（5′18″/km)

明日は来週のマラソン大会のコース下見[走る人] いよいよ初フルですΣ3

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菜の花朝ラン！

2012 年 4 月 1 日 – 9:08 PM

4/1(日）

東京の桜は例年よりも遅く、マイコースでは菜の花が見頃です(^_^)

黄色い絨毯を見ながら、いつもより長めの朝ランを楽しみました↑

朝ラン120分走[走る人] 23.04km　2:04′40″(5′25″/km）

小さい頃、雪が降るといくらでも歩けたように、今朝の朝ランは黄色い花を追いかけて

どこまでも行けるような感じでした。　しかし・・・

朝は元気でしたが、午前中買い物に出掛けたら花粉症で↓ 鼻水が止まりません(T_T)

宮古は寒かったので花粉がまだ少なく平気でしたが、やはり暖かいところの花粉は酷いですね)@_@(

[病院] 薬のおかげで、午後は爆睡Zzz

夕方、ジムにてウエイトトレーニング[ひよこ]

ベンチがあまり挙がりません。60kgからスタートして80kg×8rep×3setで折り返しorz

重量の感覚が戻るまで時間がかかりそうです(;_;)

さて、明日から新部署へ異動。このチームが愚連隊になるか、精鋭になるか・・・楽しみ♪

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3月のまとめと宮古ラストラン!?

2012 年 3 月 31 日 – 9:51 PM

あっというまに3月の最終週が終わりました。今週を振り返ります[豚]

引き続き出張先の岩手県宮古市の出張朝ランが続きます。

3/25（日）朝ランLSD　17.58km　1:36′35″（5′30″/km)

3/26（月）朝ラン30分走　7.31km　37′30″(5′08″/km)

3/27（火）朝ラン40分走　7.83km　40′03″(5′07″/km)

3/28（水）朝ラン30分走　6.34km　33′11″(5′14″/km)

3/29（木）朝ラン30分走　6.26km　33′52″(5′24″/km)

3/30（金）

木曜の夜は明け方まで仕事をして、金曜午前にお客で成果品の検査=3

午後から作業所のお掃除・片付けをして、夕方ランニングへ[走る人]

夕方ラン60分走　12.17km　1:08′35″(5′38″/km)

ランの後、作業所に戻り、年度最後の夕方会議(^_^)

無事に年度内業務が完了しました。会社の仲間、家族、友人に感謝です◇

会議後は全員で打ち上げ！近所の美味しい焼き肉屋さんではじけました●〜

3/31（土）

たぶん宮古での朝ランは今日でラスト!?30分走　6.36km　35′06″(5′31″/km)

走り終わってから宿舎を出発　[バス]バスと[新幹線]電車を乗り継いで6時間の移動。

ようやく自宅に帰還です。

東京は風が強く天気が悪かったです。宮古で朝ラン済ましてよかった・・・！

夕方ジムで軽めのウエイトトレーニング;;

 

ということで3月のまとめ

24ワークアウト　208.36km

自宅ラン4回　出張先ラン16回　ジムラン（トレッドミル）4回

明日からはしばらく自宅ランができそうです。菜の花満開のマイコースにいくぞー↑

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