佐倉朝日健康マラソン大会を走りました。
このマラソンに注目したのは「日本陸上連盟公認コース」であることです。公認コースを走ると「フルマラソン1歳刻みランキング」に載るのです。これは、アールビーズスポーツ財団が企画・主催する、フルマラソン完走者のランキングで、公認コースを使用する対象大会の完走記録データを集計し、公表されるのです。
（前回、サブフォーを達成した「第15回大阪淀川市民マラソン」は、公認コースではありませんでした。）
ペースメーカーが走る大会は初めてでしたが、3:30の方に付いていくことにしました。
誰かに付いて行くと何も考えないで済むので、脳内グルコースの消費が抑えられスタミナが温存できます。ペースのことも、フォームのことも、コースもことも、ようやく就職を決めた長女のことも、何とか大学に滑り込んだ次女のことも、全く忘れて無心に走りました。
しかし、苦手の坂道で置いていかれて3:45:58。
サブ3.5の道は険しい。
2010年に「千葉マリンスタジアム」でその年優勝したマリーンズの試合を見ました。（♪）
うわさ通りの強い海風が印象的でしたが、そのスタジアムをゴールとする「第36回サンスポ千葉マリンマラソン」に出場しました。
広い道路に冷たい海風は予想通りですが、割と激しい氷雨には参りました。
スタートして、しばらくしたら雨は弱くなってそんなに気にならなくなったのですが、眼鏡は曇って視界が悪く、水たまりに填りながら走りました。
3月のフルマラソンの練習のつもりで、そんなに飛ばさずに、しかし一応100分以内では走りました。
それにしても、自分を含めてこんな日でも走る人は大勢いらっしゃるのですね。
ランナーは割と体脂肪が少ない人が多いので、この寒さで、走り終わっても震えて濡れた服を着替えるのもままならぬ人が少なくなかったです。
東京の市民ランナーのメッカ、皇居周回コースを走ってきました。
このコース、途中で交差点が無いのと、1周5 kmと切りがいいのが人気の秘密らしいです。（＊）
コース上に100 m間隔で都道府県のシンボルとなる花をあしらったパネルが埋め込まれていて、楽しく距離がつかめるのもいいです。
（桜田門付近にある時計塔を0 mとすると、滋賀県はちょうど3 km地点です。）
ただ、コース途中に狭いところがあって、人が多いと思うように走れない時もあるかもしれません。
長い上り下りがあって、練習にはいいと思いました。
皇居周辺にはロッカーやシャワーが利用できるランナーズステーションや、最寄り駅の有楽町には「Wired Café Fit」というフィットネスクラブがあって、昼休みに走ってシャワーを浴びて午後からの仕事に戻るビジネスマンが利用しているものと思われます。
有楽町で、会社の陸上部の人たちと美味しいビールを飲んで（目標とするレベルが違うけれど）今年の検討を誓いました。
クリスマス当日、茂原市のランニングクラブ、「茂原健走会」の主催の「３時間走」に参加しました。
実は、前日は「単身赴任者のイヴを祝う会」で飲み過ぎて二日酔いでした。
しかし、走り始めると意外に快調で２：４５くらいで３５ｋｍほど走ってしまいました。
ただ、さすがに３０ｋｍ過ぎてペースダウン。
基本的に深酒はしない。
特に、翌日行事がある時は控える。
また、当日体調が悪い時には、勇気を出して棄権するべきですね。
最寄り駅の茂原から電車で20分の「いすみ」で行われた「第4回いすみ健康マラソン（増田明美杯）」に参加しました。増田明美さんは、テレビの解説は上手だし、何冊か著作を読みましたが、文章も面白く書ける天才です。 先月のフルマラソン（♪）で燃え尽きてからはモチベーションが落ちて、明らかに練習不足でスピードもスタミナも期待できませんでした。 でも、レースって不思議、初めの5 kmをジョグペースで走ったら調子が出てきて、ラン友の「でれすけ」メンバーと15~20 kmを競って、予想外の自己記録更新の1:38:50で走りました。 今回も「上市場でれすけ倶楽部」の橙色のユニフォームを着て走りました。目立つ格好で（サングラス、橙色のランシャツ、ランキャップ、ＣＷＸのタイツ）うろうろしたけど、茂原のマイミクTさん、応援に来ていたYさんには見つけていただいたでしょうか。市橋有里さんって美人でした。 15 km付近で増田明美さんとは、ハイタッチしました。
今年から走り始めた初心者ランナーです。
月ごとの走行距離と出場大会とその記録は以下の通りです。
1月：46 km
2月：64 km
3月：88 km、3/6 千葉県民マラソン（初ハーフ）1:41:37
4月：115 km、4/10 PARACUP（ハーフ）1:45:53
5月：85 km
6月：116 km、6/5 東京喜多マラソン（初フル）4:44:06
7月：123 km
8月：131 km
9月：122 km、9/23 南房総市ロードマラソン千倉（ハーフ）1:43:48
10月：187 km
11月：134 km、11/6 大阪淀川市民マラソン（フル）3:41:22
