イノシーの練習日記

今日も寒かったですね～。

今朝は、マイナス３℃。。。。。

シャッターを上げようと窓を開けようとしましたが、開きません。

凍っていました・・・・・

今の家に住んで10年近くになりますが、初めての出来事でした。

外は、冷蔵庫の中のように寒かったです。

と言うことで早朝は寒すぎて身の危険を感じましたので走れませんでした（笑）

２日連続のサボりんこはまずいので、

仕事から帰ってきて先日に続き、強風の中、夜に走ってきました。

1.6ｋｍの周回コースを10周。

日曜日にレースがあるので、強くもなく軽くもないようなランニングで汗を流してきました。

身体も軽すぎず、程よい筋肉痛がある中で日曜日のフルマラソンに望めそうです。

当日の天候や風の強さ、体調にもよりますが、

余裕を残して、2時間50分から55分の間で走り切りたいと思っています。

そのくらいで走れれば、東京では期待を持って走れそうです！

あと、どんな格好で走るのか？この時期迷いますねぇ～。

川沿いを走るので、ランパン、ランシャツはヤバいやろなぁ～

と言っても、ロングタイツでフルマラソン走ったことないし・・・・・

カイロを背中とお腹に貼って、小型のカイロを手に持って走ったら、

多少、薄着でも大丈夫かな？？？^^;

【今日の練習】　PM9:15～

16.0ｋｍ　1時間12分06秒（ペース走4分30秒/ｋｍ）

今月：34.0ｋｍ　体重：54.4ｋｍ　体脂肪：10.5

今年、本厄のわたくし。

実は、今日は休暇を取って、厄払いしに行く予定でした。

しかし、昨日のクレームがあって、休暇が取れなくなって、厄払いも延期(-_-)

会社の同僚にも妻にも「やっぱり、厄年でお払い、早く行かないと！」って話になりました（笑）

週末には、必ず行こうと思います。

てな感じで今朝（？）は、夜中2時前に目が覚めてました。

その後、寝つけず、3時間も寝れませんでした^^;

情けないっすね～、実はガラスの心の持ち主なんですよね～。

そんな中、走らないとどんどんテンションが下がりそうなので、

ちょっと長めに今朝は走りました。

会社に行くのを身体が拒否しているのか、

今朝は、5時間でも10時間でもずーっと走っていられるほど

心の調子とは裏腹に、身体の調子が良かったです^^;

今日は、少し落ち着いたので寝れると思います。

お休みなさ～い(^_^)/

【今日の練習】　AM5:30～

22.4ｋｍ　1時間53分20秒（JOG5分03秒/ｋｍ）

今月：424.8ｋｍ　体重：54.4ｋｇ　体脂肪：12.0

今日も終日、雨。。。。。でしたね～

今朝は、雨で走れないと思っていましたが、一応、早起きしました。

朝起きてすぐ、携帯見て、ゆきさんが「雨～(>_<)」って

ツイッターでつぶやいてたので、雨を確信（笑）

念のため、外を確認するとやっぱり、冷たい雨が降っていたので、ランは、お休み。

その後、納得の二度寝をしました^^;

さてさて、今週は、飲み会やサボり虫が発生して、満足に走れていないので

早く仕事を終わらせて、久しぶりにナイトランをしよう思っていましたが、

思いの外、忙しく、さらに昼以降は色々なトラブル対応にも追われ残業。。。。。

仕事を来週に残したまま帰ってきました^^;

来週もトラブルの対応に時間がとられそうです(-_-)

結局、夜も小雨が降っていたので早く帰れてても走れなかったかな？と

良い休養になっかかなと前向きに考えています。

ちょっとブルーな週末になりそうなのですが、

そこはいい意味でも悪い意味でもすぐ忘れられる性格のB型！（笑）

休み中は、すっきり忘れて気分転換しようと思います。

明日は、40キロ走をするつもりです！

晴れるといいなぁ～(^_^)/

【今日の練習】　休養日

筋トレ：腹筋＋背筋＋腕立て＋スクワット　各40回

昨夜は、会社の楽しいメンバーとの飲み会(^.^)

帰宅は深夜１時・・・・・（いつもなら熟睡中。。。）

30分後には寝ましたが、当然、今朝は起きれず。

２日続けてのサボりんこ^^;

仕事中も今日は終日眠たかった・・・・^^;

まっ、良い休養で脚休めになったかな？？？

12月から6週続けている40キロ走を

今週末もしたいと思っています。

そろそろペースも上げていこうと思っていますので

レースペースを意識したいと思っています。

そのために、脚のバネをためておこう（笑）

【今日の練習】　休養日

筋トレ：腹筋＋背筋＋腕立て＋スクワット　各40回

今朝も寒かったですね～。

毎日、早起きするだけでも修行のような辛さです。

ただ、北海道や東北、北陸の映像を見ていると、

こちらは雪も全くなく、本当に恵まれた環境です。

今朝もサボろうかなとかなり葛藤がありましたが、

今日中に今月の走行距離を300ｋｍに乗せておきたかったので

ちょっと速めのペース走をしました。

制限時間ギリギリまで走りました^^;

19.2ｋｍを走って、今月303ｋｍ到達(^_^)/

さて、東京マラソンに向けて、そろそろ本格的に身体を絞っていきます。

最近、かなり走っているつもりですが、まったく体重が減りません。

走っている以上に、良く食べているからかもしれません。

今回は、ギリギリまで究極の状態まで絞っていきたいと思っています。

理想は、競走馬のような、脚と身体（笑）

まず、対策第１弾として、お菓子禁止令を明日から始めます。

大好きな、じゃがりこやポテトチップス等のスナック類の禁止・・・・・

チョコレート、ケーキ、プリン、アイスクリームなんかも、ちとガマン・・・・・・

まずは、１週間、やってみます！ 

【今日の練習】 ＡＭ5：00～

19.2ｋｍ １時間30分37秒（ペース走4分41秒/ｋｍ）

今月：303.0ｋｍ 体重：54.4ｋｇ 体脂肪：13.0

筋トレ：腹筋＋背筋＋腕立て　各40回

今朝は、昨日からの雪でうっすら雪化粧。

凍結による転倒防止＆寒さのためと色々と言い訳を瞬時に考え、お布団に出戻り^^;

夜に仕事から帰って走ろうと思いましたが、家に到着するほっこりしてしまい、走る気、失せました（笑）

よって今日は休養日です。

さて、昨日、新年に入り心機一転のつもりでネットで購入したジャージが到着しました。

今年は新しいことに挑戦する年にしようということで、

初めてブルー系のランニングウエアにしてみました。

地元の象徴、びわ湖カラーにしてみました（笑）

今使っているジャージより、ストレッチ素材になっていて動きやすく、とっても軽い。

長い距離を走るときには重くなくて良さそうです。

このジャージ、定価は上下で２万円とかなり高め。

でも、新春特価とやらで７割引きで売っていたので、即、ポチッしてしまいました^^;

今のところ欠陥も見当たらないし、お買い得でした！

モチベーションを保つには、必要な経費ですよね？(^.^)

【今日の練習】　休養日

筋トレ：腹筋＋背筋＋腕立て＋スクワット　各40回

今日は、休養日にしました。

休養もトレーニングのうち。

しっかり身体を休めて、元気に明日走れるように準備しておきたいと思います。

何もしないのも、なんなので、筋トレだけしました。

たいした内容ではありませんが、自分的にはかなりきつい。。。。

効果を信じて、継続していきます。

【今日の練習】　休足日

筋トレ：腹筋＋背筋＋腕立て＋スクワット　各40回