今日も寒かったですね～。
今朝は、マイナス３℃。。。。。
シャッターを上げようと窓を開けようとしましたが、開きません。
凍っていました・・・・・
今の家に住んで10年近くになりますが、初めての出来事でした。
外は、冷蔵庫の中のように寒かったです。
と言うことで早朝は寒すぎて身の危険を感じましたので走れませんでした（笑）
２日連続のサボりんこはまずいので、
仕事から帰ってきて先日に続き、強風の中、夜に走ってきました。
1.6ｋｍの周回コースを10周。
日曜日にレースがあるので、強くもなく軽くもないようなランニングで汗を流してきました。
身体も軽すぎず、程よい筋肉痛がある中で日曜日のフルマラソンに望めそうです。
当日の天候や風の強さ、体調にもよりますが、
余裕を残して、2時間50分から55分の間で走り切りたいと思っています。
そのくらいで走れれば、東京では期待を持って走れそうです！
あと、どんな格好で走るのか？この時期迷いますねぇ～。
川沿いを走るので、ランパン、ランシャツはヤバいやろなぁ～
と言っても、ロングタイツでフルマラソン走ったことないし・・・・・
カイロを背中とお腹に貼って、小型のカイロを手に持って走ったら、
多少、薄着でも大丈夫かな？？？^^;
【今日の練習】 PM9:15～
16.0ｋｍ 1時間12分06秒（ペース走4分30秒/ｋｍ）
今月：34.0ｋｍ 体重：54.4ｋｍ 体脂肪：10.5
6 件のコメントがあります。
こんにちは(o^^o)
日曜日は木津川ですね。
前半10キロは追い風
10から30は向かい風
30からラストは追い風です。
風にのるレース展開をされると
良いかと思われます。
淡々としたコースですが、
フルマラソンの大事な42.195を
いかに展開するかをカラダにおぼえさせるには
いいコースかと思いますよ。
一昨年は長袖、タイツで臨みました
いくら冬といえどもやはり
暑いかなと思いますね。
影がないですからね。
基本はこのスタイルで
場合により上に羽織るかいかがか
検討なさるといいですね。
カイロは背中に貼る様にしたほうがよいです。
腸を温め過ぎはあまり宜しくないかなと
思いますね。
ちなみに、私は、木津川マラソンで
15キロくらいで、カイロを捨てましたよ。
あの日も雪が前日に降り
スタートのころも、まだ積もってましたね（笑）
日曜日ガンバリンコしてくださいね
イノシーさん、おはよーございます。
マイナス3℃は極寒ですねぇ。
そりゃ絶対に走れないっしょ。
身の危険を感じたのであれば、
まだまだその本能役に立っていると思いますよ（笑）
そーいや最近どっかで、岩盤浴に行くって行って・・・なんて（苦笑）
いよいよ日曜日、木津川なんですね。
川沿いって寒そうでねぇ。
MYランニングコースは池沿いなんで、ちょっとだけ寒いです、いつも☆
レースの格好って難しいんですね。
冷やすとぜったいダメそーだし、
熱くても発汗で血液やミネラルなどいっしょに流れていっちゃうって言うし。
皆さんのブログを見て、日々勉強させていただいてまーす！
私もがんばって秋くらい（やっぱり福知山かな？）には、
フルマラソンにでれるよーがんばってみま～す♪
おはようさんです
そちらもずいぶんと冷え込んでますね。
ランシャツランパンにカイロは。。。。なんかイマイチなイメージがしますが。東京に合わせるなら、ここはタイツになさったら？風邪引くのが一番マズイし。
ゆかりんさん
こんにちは。的確なアドバイスありがとう。
中盤の20キロの向かい風で体力消耗しないように走ります。
とにかく調整なので、余裕残しでどれだけ走れるか、試したいと
思います(^_^)/
走る格好は、只今検討中・・・スタートまでは我慢して
薄着で参戦予定（笑）
bremenさん
こんにちは～今日は、久しぶりに走りやすい気候ですね。
氷点下の中のランは、さすがにきついですよね。
雪国の方が、毎日走られているのをブログで拝見すると、
ほんと自分は恵まれているなと思います。
初マラソン、私は福知山でしたよ～。
初マラソンにはおすすめかと思います。その時期だと、抽選次第ですが、大阪や神戸もありますね。
今から準備すれば、全然大丈夫ですから頑張って下さいね(^_^)/
卑弥呼さん
こんにちは～
昨日は本当に寒かったですよ～
今日は、快晴で気持ちいい天気ですけどねぇ～。明日も晴れるといいですね。
とにかくTシャツと短パンに色々とアイテムをくっつけて走ろうかなと
思っています。
東京への景気づけに良い走りをしてきたいと思います(^_^)/