今日は早起きして、走るぞ～って思ったら、
外は、強い雨。。。。。止みそうになかったので、二度寝しました。
いくら調整期間と言っても2連休は回避したいので、
仕事から帰ってきて9時半から走ってきました。
気温6℃と先日の木津川マラソンの日の日中よりも暖かく、
久しぶりに寒さを感じず走れました。
メニューは、予定通りの11キロの回復走（ＪＯＧ）です。
右のハムストリングスが少し張っていますが、
それ以外には、先日のマラソンの疲れもなく、
むしろ脚の回転がスムーズで、いい感じの走り方ができました。
先日のフルマラソンを走ったことがいい方向に向かているようです。
今日は、軽いＪＯＧで済ませる予定でしたが、
最後の2キロだけは少しペースアップして気分良くフニッシュ(^_^)/
最後は、これもメニュー通り流し100ｍ×8本。
速い脚の回転慣れるために少しスピードを上げました。
さて、明日はミディアムロング走と言うことで朝から20キロ走る予定です。
【今日の練習】 PM9:30～
11.2ｋｍ 53分04秒（ＪＯＧ4分44秒/ｋｍ）＋流し100ｍ×8本
今月：107.2ｋｍ 体重：55.0ｋｇ 体脂肪：10.0
8 件のコメントがあります。
お疲れ様です。
今日は仕事で走れませんでした。
20㌔私もがんばります。
でもエアロビクスも・・・
イノシーさん、おはよーございます。
予定通りの練習メニュー、素晴らしいデス☆
朝走れなくても、ちゃーんと夜走るなんて。
目の前に目標があると、頑張れるんですよね♪
今日も“予定通り”頑張ってくださ～い！
“予定以上”にならないよーにネ（笑）
こんにちは(o^^o)
やはり昨日は私も、走りました（笑）
今日も平日コース
週末は最後の追い込みしますね(o^^o)
おはようございますっ
jogの意味が分からなくなってます（笑）
気持ちよく走ってられますね〜
予定通りのランが出来てるのが嬉しいですo(^▽^)o
私もちょっとづつ
メニューを考えていこうかなぁ
( ´ ▽ ` )ﾉ
何をすればいいか、何ができるか
分からないけど!?(･_･;?（笑）
ゆりさん
おはようございます(^-^)/
エアロビクスもされているんですね♪
走って、仕事して、家事して育児して
凄いですね。
毎日、充実した日々を送られていますね♪
bremen さん
おはようございます(^-^)/
今日は予定通りのメニューこなしました(笑)
走り始めるまでは何にも目標のない人生だったので
走り始めてからは随分と考え方も変わった気がします^^;
いくつになっても夢や目標があるのはいいもんですよね♪
ゆかりんさん
やっぱり走ったなぁ～(笑)
夜、雨が止んでいたのでもしかしたらとは
思ってましたが…^^;
そういう日々のこだわりや頑張りがマラソンの
1分、1秒に繋がるんでしょうね♪
がんばれー、ゆかりん!!
ゆきさん
おはようございます(^-^)/
難しく考えずに楽しく走っていればゆきさんは
まだまだ速くなりますよ～。
毎日、最後の100m だけ全力で走ることから
始めるだけでもいいと思いますよ～。
頑張って下さいね(^-^)/