今朝は、次女（5歳）の右足が私の顔面に直撃して起こされました。寝相が悪い娘の足がふっとん来てビックリして起こされました（笑）しかも、飛び起きた時にふくらはぎに変な力が入ったのか、攣ってしまいました^^;散々な寝起きでしたが、いつも通り早朝ラン！
レースまであと3日。今朝はターサーJAPANを履いて身体に最終の刺激を。。。900ｍの周回コースを5周するタイムトライアルをしました。タイムトライアルと言っても早朝なのでペースはレースペースよりちょっと早いぐらいでしょうか。ラップは以下の通り。
3分56秒⇒3分46秒⇒3分37秒⇒3分37秒⇒3分01秒でトータル17分57秒でした。最後の1周は全速力でした。春先にインターバル1000ｍ×5で3分30秒前後で走れたのを考えるとまだまだです。今日も最後に流し150ｍ×5本して終了。
日増しに筋肉痛がひどくなっているようで心配ですが、レースは頑張りたいと思います。
最近、ランニングコースを散歩しているおっちゃん、おばちゃんに良く声をかけて頂くようになりました。「毎日、良く走ってるね」「何周走ってるの？」「頑張ってね！」「速いねぇ～」とひとこと、ふたことだが声をかけて頂くと嬉しいものです^^;
さて、いよいよ秋のレース第一弾。明日の深夜から車で家族揃って広島に向いますので、只今準備中です^^;荷物は、95％ランニングセットです。あまりの暑さに、暑さ対策でランパン、ランシャツ凍らしたろかとバカなことを考えている次第です（笑）
土曜日の早朝に広島に着いて、宮島を観光して、お好み食べて、早めに宿泊先でくつろごうかなと思っています(^_-)-☆
【2日】 AM5:00～ 6.2ｋｍ 32分34秒（アップ＆ダウン）
4.5ｋｍ 17分57秒（タイムトライアル）
【今月】 26.7ｋｍ/450.0ｋｍ 【体重】 54.6ｋｇ 【体脂肪】 11.0
14 件のコメントがあります。
イノシーさん、いよいよですね。
月並みですが、頑張ってください！
暑いと思うので、熱中症にも気をつけてくださいね。
そうそう、卑弥呼さんとの楽しい会話も、ぜひきかせてくださいね。
秋のレース第一弾！
ぜひとも頑張ってください。
宮島では美味しい焼き牡蠣食べて、食の方も楽しんできてください。
去年の夏、私も家族で宮島へ行きました。
世界遺産万歳です。
広島の宮島では、アナゴ弁当の美味しいお店がありますよ！
是非食べてみて下さい！
凍らしたランパン・ランシャツで豪快に走って来て下さい。
ponmamaさん
おはようございます。
マラソンシーズンインって感じではない暑さですね。
でも昨夜は、雨が降ったようで朝方は確実に秋に気配がしています。当日は、10時半からのレースなので真夏の暑さでしょうね。
Qブロランナーにお会いできるので楽しみです(^_-)-☆
頑張ってきますね～
しゅうこうさん
おはようございます。
明日は、観光と食を満喫しようと思います。
牡蠣、アナゴ、もみじ饅頭。。。
パワースポット宮島で日曜日のパワーをもらってきます(^_-)-☆
ままかりさん
おはようございます。
宮島では、アナゴめしは食べてきますよ～
パワーをもらい日曜日に備えたいと思います。
オフ会、日程変更申し訳ありません。
当日、お会いできるの楽しみにしております(^_-)-☆
イノシーさん
アナゴ飯は、宮島に渡る前にでも、予約しましょう(*^^)v
すっごく待たされます。
それから、何よりも車気をつけて来てくださいね。
広島着後、何かあれば遠慮なく連絡くださいね♪
お好み焼きは、たくさんあるから、迷いまくるかも。
どうぞ、お気をつけて(^_-)-☆
おはようございます
宮島は、ままかりさんのコメントにあるように穴子飯ですよ
お好みも捨てがたいし、
美味しすぎて食べ過ぎに注意してくださいね
レースq(^-^q)って下さい
こんにちは！
観光を織り交ぜながらのレース参加！ほんと羨ましい限りです・・
うちは、巻き込むな！と言われていつも終わりです（苦笑）
広島いいですね～ （卑弥呼さんによろしく伝えて下さい）爆
生駒ボルダー・・喉から手が出るほど参加したいんですが・・・
ありとあらゆる手を使って参加出来る術を探してみますが・・三連休の真ん中ということもあり、ひじょうに困難です（泣）
週末のレース頑張ってきて下さい！！
道中、気をつけて、秋レース＆家族旅行楽しんでください。
頑張って！!(^^)!
卑弥呼さん
色々と情報ありがとうございます。残業も程々に帰宅途中です。ひと寝入りして、夜中に旅立ちます(^^ゞ
よろしくお願いします！
ポンポンさん
アナゴ飯、是非食べてきたいと思います(^^ゞお好み焼きは、おやつ替わりかな(^^;)
食べ過ぎとレースでの熱中症には気をつけて走ってきます！
おっちさん
家族はマラソン旅行はあんまり好きじゃないかも(笑)
結構、暑かったり、寒かったり、暇だったりとクレーム出てます(^^;)
広島は、妻も行ったことないとのことで家族旅行となりました(^^ゞ楽しんできますね。
てるてるぼうずさん
こんばんは(^^ゞ
宮島まで行くと、もう少しで山口県ですね(^^;)下関マラソンは、新幹線に乗ってゆっくりとするつもりです。
日曜日は頑張ります(^_-)