筋肉痛は3日後。ラン日記。

今年初のハーフマラソンに参加。
ちょっと遠出の愛知県　犬山ハーフマラソン初参加。

年末初フル以来、練習含め2ヵ月以上ぶりに20kmを
超える距離を走った。しんどい（笑）

おまけになんだか最近ずーーっと太ももが張ってる感じで、
あえて4日間まったく走らなかった。なのに5日目の今日に
なってもやっぱり太もも重ーいやな感じ。階段登る時も
張ってる。ナニコレ。

結果は一応、年末11月の自己ベストを44秒更新（微妙）。
あまりうれしくない。。とにかくスタート直後から足が重く、
途中でスッと抜けることを期待したけど最後まで重かった（泣）

コースは±10m程度の高低差とは言え、ずっと登ったり下ったり
の繰り返し。強い向かい風にも阻まれ結構しんどかった。

即発行の完走証には5km毎のラップが載っててうれしい。
あとゴール後のおしるこおいしかった(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

【ラップ】
5km 26分17秒
10km 25分55秒
15km 25分28秒
20km 25分09秒
21.1km 4分26秒　　
1時間47分15秒

もっとしっかり練習していつかハーフで
平均ペース5′00/kmを切れるようになりたい。

そのためには長距離走とスピード走という苦手を
克服しないとなーΣ(･口･)　練習だと5′30/kmでも
しんどいわー！

今回は前日泊したんだけど行きの電車がトラブルに
見舞われ何もない田舎駅のホームに乗客全員放り出された。
寒風吹きすさぶ中、遮るものもなく約2時間外で震え続けるという
貴重な体験をした。風邪ひいた人も多いだろうなー。
小さな子供がかわいそうだった・・

【レース：21.0975km　第34回読売犬山ハーフマラソン】

1時間47分15秒

神戸バレンタイン・ラブランに参加してきた。

2週間前の六甲シティマラソンに続き
今年2回目のレース。今回も10kmに参加。

なんと2週間前の自己ベストを”１秒”更新（笑）
今回は個人的にいくつかの悪条件が揃っていたので
その中の記録として自分なりには満足(*^-^)

5日前からのニューシューズ＋初インソールで違和感が
あったけど今日はあまり気にせず走ることができた。
そういやこのシューズで1kmたりとも5分切って走った
ことがなかったなー。

コースは聞いてはいたけど歩道橋にびっくり。前を
走ってるみんなコース間違ってるんじゃないかと思った。
あとマンション前のいくつかの坂。登って降りてで
「いくつ続くねーん」と心折れそうになった。

【ペース】
4′36　4′55　4′43　4′42　4′46
4′44　4′56　4′51　4′53　4′20
今回は色々お試し（初サングラスも！）だったので
かなり遅くなると思ってたけどいい記録に。

結構寒かったなー。

レース終わってからうちの会社の取引先の人達4名（みな
ハーフに参加）と合流し、王将で打ち上げ。
ジョギング＋風呂＋王将　＝　最強。

初ハーフに参加したジョギング歴3ヵ月（しかも週1回
5km程度）の人が1時間半で走ってた(￣▽￣;)こーいう人は
一体何が違うんだろ（笑）めげずにコツコツやっていきます。。

女性はチョコ、男性は花をもらったけどチョコのが良かったなー。
三ノ宮周辺はスポーツバッグから花を出した異様な集団が多々
見受けられました（笑）

【レース：10.00km　2012神戸バレンタイン・ラブラン】
47分26秒