29日、川崎月例に参加してきました。この月例マラソン、多摩川の河川敷で行い、事前の申し込みは必要なく時間差でいくつかの距離があるので、スピード系の追い込み練習にちょうどいいです。
猛暑日で危険ということで、10キロの部が5キロに変更、よって5キロを2本に参加。それにしても、立っているだけで汗が吹き出ます。
6月に5キロを走ったときに、最初に飛ばしすぎて後半失速した反省を踏まえ、きっちりイーブンペースを意識。1本目が2０分20秒、2本目が21分フラット。2本走ったことと猛暑、この条件下で2本ともそれなりに纏めれたのは収穫。この調子でトレーニングを続ければ、冬には5キロ20分切り、いけるでしょう！！
午後は一緒に参加した友人と、横浜にあるスパ施設でゆったり。温泉やら岩盤浴もどきの「ストーンサウナ」、さらには有料の中国式マッサージを受けて疲れをリセット。さらに焼肉・・・結構贅沢しちゃいました。