久々に故障しちゃいました。左膝の外側（脹脛靭帯炎？）が痛く、内側にも違和感あり。
故障といえば、２年前にランニングを開始して３ヶ月ほど経過した頃、右膝脹脛靭帯炎をやって以来。
原因は、朝ランの負荷を高めるために取り組んだ「峠走」。静岡と神奈川の県境にある「乙女峠」、約４キロを上り下りしてました。
やはり下りの時には脚に相当負荷がかかるようで、疲れがたまっていたのは自覚してましたが、とうとう痛めちゃいました。
やはり負荷のかかる練習は、きちんとリカバリーさせないと駄目ですね。
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4 件のコメントがあります。
久々にコメします☆
やっぱり下りの走りは膝負担きちゃうんですね・・・
私も今鵞足炎で故障中(^▽^;)
どうも白山に行って、下山時にはしゃぎすぎてかけ下って
そこから１週間内に長距離ばっかり走って、一気に疲労蓄積させて負担をかけてしまったみたいです( ﾟДﾟ)y ＼_ ﾎﾟﾛｯ
本当リカバリーしてからじゃないとダメですね。。。
madokaさん、こんにちは。
ランニングは体重の倍以上の着地衝撃がかかるらしいです。下りなら当然その衝撃もアップするわけで・・・もっとリカバリーに気を使うべきでした。
お互い涼しくなる頃までに完治させたいですね！
こんにちは、故障残念ですね。大事になされてくださいね。こちらも先月インターバルトレーニングで左ハム痛めて療養中ですが大分落ち着いてきました。
幸い歩きと下りの流しは支障ないので、あと２日(３週目）がまんしてるところです。もうすぐ良い季節なりますから、お互いにこじらせないでがんばりましょうね！
やまねこさん
コメントありがとうございます。
先ほどから左坐骨にも違和感が・・・大事を取って当分安静にします。
秋～冬の大会のエントリーが続々と始まる季節、なんとももどかしいです＞＜