2010 年 9 月 27 日 – 12:55 PM
昨日、多摩川河川敷で毎月最終日曜に行われる「川崎月例マラソン」に参加、10キロの部を走ってきました。
コースはまず河川敷にあるトラック（といっても土の路面）を1と3/4周し、そこから河川敷へ。最後はトラックに戻り3/4周してゴール。路面はアスファルトではないとはいえ、河川敷のため完全フラット・・・タイムは出やすいコースだと思います。ただし距離表示がないのが残念。
スタート後のトラックは予想通りの混雑。遅いのに前に並ぶ人も多く、最短距離を走ろうと最内を周っていたらポケットされる。でもここは我慢、河川敷に出ればばらけるし、10キロとはいえ突っ込んだら討ち死にするだけ。
河川敷に出ると予想通りばらけだし、3キロ地点までに結構抜く（ここまででバテ始めている人も！）。約3キロ過ぎに抜いた速そうなランナーが抜き返してきたので、この人に付いていくことに。
この人が絶妙なペースで、5キロまではほぼイーブンで刻み、折り返してから徐々にビルドアップ。約7キロ地点までぴったりマーク。後ろにずっと付くのも失礼かと思い、7キロで前に出る。相手も負けじとスピードを上げ並走状態。お互い刺激しあいペースアップ、このあたりでも何人かパスできた。
約8キロ地点、ここで給水があり一旦後ろに戻り給水・・・と、前のマークしていた人が給水をこぼし立ち止まる！！ 危うく避けたものの、給水コップが取れず。あと2キロほどなので給水は諦め、ここでペースアップ！
最後にバテてきた数人を抜きトラックへ。手元の時計ではまだ38分台！！ばて始めた脚を懸命に動かし、もがいてゴール！表示板は39分17秒！！ とうとう40分カット達成です。
それにしても、まさか40分カット達成とは・・・。8月の月例で5キロ2本を走ったときは20分半ばと21分フラット。個人練習ＴＴで5キロ21分で走れてるので自己ベストの42分に近いところまではいけると思っていたけど。練習でなくレースであったこと、そして速いランナーに引っ張ってもらい絶妙のペースメイクができたこと、が勝因だと思います。
次の目標は、ハーフ1時間半カット。そしてそこからマラソン用のスタミナ・スピード持久力を身に付け、1月の湘南マラソンで自己ベスト（3時間26分）を更新・・・モチベーション上がってきましたよ！！
2010 年 9 月 24 日 – 3:04 PM
故障が良くなって以降、ここ2週間は早朝ＬＳＤを行い、2週連続で走行距離が90キロ。
しかし今週疲れが出て、雨もあり火曜日しか走っていません。それにしても体が重く、水・木を完全休養にしても、芯に疲れが残った感じ。体の不調とともに、モチベーションも低迷中。走行距離が多かったとはいえ、強度の高い練習はさほどしておらず・・・まだまだ距離をこなす体が出来上がってないのかな、と実感。
週末の日曜は川崎月例に出場予定。涼しくなったので、10キロの部が解禁になるはず（夏場は10キロがなく、代わりに5キロの部の本数を多く開催していた）なので、10キロのベストを狙って全力で走ってみます。
ちなみに10キロベストは昨年1月の42分ちょい。当時は月間150キロほどで平日は1日しか走っておらず。よくこのタイムを出してたなぁ。
2010 年 9 月 16 日 – 4:31 PM
先週の台風以降、静岡東部は涼しくなってきました。関東や関西などの都会の皆さんはどうでしょうか？
体調も上向いてきたので、トラックにて5,000Ｍのタイムトライアルを実施。あくまで練習なので、スパートはせず、ペースもオールアウトするまでは上げず。
結果はキロあたり4：15を下回るペースで走れ、21分ほぼジャスト。
これなら条件さえ整えば（気温や、練習でなくレースなど）、年内に20分カットできそうな手ごたえ。この調子でいけば、1月の湘南フルで自己ベスト（3時間26分）の更新もできそうです！！
2010 年 9 月 11 日 – 2:59 PM
腰・膝の具合が回復してきたので、久々のラン。ＬＳＤ2時間で約15キロ、問題なく動けました。
休足中もロードバイクやジムのクロカンマシンで心肺機能を落とさなかったのが良かったのかな。10月いっぱいまでは焦らずにＬＳＤなどで器を広げる練習。11月以降にロング走をいれて、来年のマラソンに備えたい。
2010 年 9 月 10 日 – 4:50 PM
今日でちょうどハセツネ1ヶ月前。昨年に続いて2回目の出場です。
でも、今年はちっとも燃えてこない。一度経験した分「未知の魅力」というものがなくなったし、何より「レースとしてのトレイルラン」に冷めてしまった自分がいます。
またハセツネ自体にも運営や商業主義傾向への批判があり、同じトレランレースなら、各地で新設されている地元のホスピタリティ溢れる大会の方に魅力を感じています。
そんな中、支えとなっているのは「リベンジ」と「再会」。昨年は最後に走れなくなり悔しい思いをしたリベンジ。さらに引っ越す前の関西時代にいた六甲トレラン仲間との再会とチーム戦登録。
まずは故障を完治させ、悔いなく走りきり「最後のハセツネ」にしたいと思います。
膝および坐骨、金～日を完全休養にあてたことにより、かなり症状が良くなってきました。
これならＬＳＤペースくらいならできるかな♪
故障状況ですが、膝はだいぶ改善。でも痛みが上ってきて、現在は坐骨が痛んでます。
うーん、腰はベンチプレスで痛めたことはあるけど、ランニングで痛めたのは始めて。鈍い痛みが続いており、不安です。
久々に故障しちゃいました。左膝の外側（脹脛靭帯炎？）が痛く、内側にも違和感あり。
故障といえば、２年前にランニングを開始して３ヶ月ほど経過した頃、右膝脹脛靭帯炎をやって以来。
原因は、朝ランの負荷を高めるために取り組んだ「峠走」。静岡と神奈川の県境にある「乙女峠」、約４キロを上り下りしてました。
やはり下りの時には脚に相当負荷がかかるようで、疲れがたまっていたのは自覚してましたが、とうとう痛めちゃいました。
やはり負荷のかかる練習は、きちんとリカバリーさせないと駄目ですね。
