目指せ国際ランナー、福岡国際Ｂクラスへの道！！

久々に故障しちゃいました。左膝の外側（脹脛靭帯炎？）が痛く、内側にも違和感あり。

故障といえば、２年前にランニングを開始して３ヶ月ほど経過した頃、右膝脹脛靭帯炎をやって以来。

原因は、朝ランの負荷を高めるために取り組んだ「峠走」。静岡と神奈川の県境にある「乙女峠」、約４キロを上り下りしてました。
やはり下りの時には脚に相当負荷がかかるようで、疲れがたまっていたのは自覚してましたが、とうとう痛めちゃいました。

やはり負荷のかかる練習は、きちんとリカバリーさせないと駄目ですね。