今までも調子が悪くて設定タイムで走れない時はありましたが、そういう時は脚にきて走れなくなります。
今回は心肺のキツさがあり、今までと違った感じで不安になってます。

ハッキリとした目標があると、練習の出来で一喜一憂してしまうのが難点ですね。
まだ本番（4月の長野）は先なので、神経質にならず練習していきます！

猫ひろしの本は読みましたし、彼が行っている加圧専門ジムにも行ったことはあります。（1回数千円という、非常に高価です）

加圧は確かに画期的な方法（筋繊維の損傷が少ないので他のトレーニングに影響が少なく、成長ホルモンの分泌量が非常に高い）ですが、結局は継続して行わないとダメなんですよね。

かなりの量をやってますね。
一時期故障で必死に筋トレをやりましたが
目に見えて効果はありませんでした。
そういえば、猫ひろしの本に加圧トレーニングで専門の人に見てもらうと、
ランニングに必要な筋肉を短時間で付けて
くれるような事が書いてありました。
読んだかな？？？
加圧トレーニングに興味がでましたが
そんな所は家の近くにありません。

気象条件もそうですが、高低差がこたえました。
パンフやホームページには高低差マップがなく、「最大２％の勾配でフラット、タイムが出やすい」という話しでした。

が、２％でも何キロにも渡って登ったり下ったり。今週末同じコースで行われる自転車レースのホームページには高低差マップがあり、累積300ｍを越す高低差だったことが判明しました。

もう気持ちは切り替えていて、次の長野にむけてまずは休養してます。やまねこさんも目標タイム目指して頑張ってください！

結果は残念でしたが、大分ひどい大会みたいでしたねー。

サブ３出来る様な環境とはとても思えませんし、むしろ体の負荷強かったでしょうから体労わってくださいね。

サブ３はやっぱりあこがれます。ようすけさんほんと近くにいるから絶対がんばってくださいね。お疲れ様でした。

参考になる部分も多いですが、メニューが地味すぎて、正直やる気がしないです（笑）

要は、
・どの時期に
・何を目的として

トレーニングするか、そしてそのための内容になっているか、が重要ということでしょう。

フルの疲れは筋肉痛がなくなっても、関節や腱に残っているケースが多いです。くれぐれも無理のなレースでケガないように走ってくださいね。