なかなかブログを更新する気になれず、久々になってしまいました。
震災以来上がらないモチベーションの中、何とか走ってました。
先週は出場予定だったとくしまマラソンが延期になり、同じ日に行われた百間川マラソンの応援に行きました。
アップに付き合ったり、併走したりでなんだかんだでレースよりたくさん走ってました。
昨日、人事異動の内示が出て転勤になりました。
出向になるので、まったく知らない職場で、まったく知らない仕事をすることになります。
少し不安ですが、ここが転機だと思ってがんばりたいと思います。
そうそう、車通勤から電車通勤になるので、時々は通勤ランもいいなあと思っています。
片道１５ｋｍくらいなので、帰りだけとかならちょうどいい距離かな。
今日は井原ハーフマラソンに出場しました。
とにかく今日の敵は花粉症
ということでマスク着用で会場入り、アップ中も含めてスタートまでずっとつけてました。
走ってみるとそうでもなくて、鼻水がタラーと流れるぐらいでした。
花粉症がつらいならレースを早く終わらせてしまえ、とのままかりさんからの指示があったので前半から突っ込んでみる。
５ｋｍは２０分２秒。
速いペースだが呼吸にも脚にも余裕がある。
５ｋｍ過ぎの給水は取れたが、８ｋｍ過ぎの給水に失敗。
ちょっとあせる。
１０ｋｍは４０分１４秒（ラップ２０分１２秒）
まだまだいいペース。
１２ｋｍ過ぎの給水でまた失敗。
人から受け取るのは苦手だ。机に置いてある方がいい。
完全にあせった。
１５ｋｍは１時間００分５８秒（ラップ２０分４４秒）
向かい風が強くなってきてきつい。
１６ｋｍ過ぎの給水は成功。十分飲むが大丈夫か？
１８ｋｍ過ぎ、足が止まる。
脚終了です。チーン。
２０ｋｍは１時間２２分３６秒（ラップ２１分３８秒）
残り１ｋｍからは競技場へ向かう坂です。
はい、もう上る脚はありません。
スロージョグ状態。
歩くようなスピードでゴール。
１時間２７分５９秒（ラップ５分２３秒）
１ｋｍ強が５分２３秒、大失速です。
タイム的には去年より５秒遅いだけなので悪くないのですが、内容は不満足です。
実力の無さを認識しました。
２週間後はとくしまマラソンです。
まずは連続ハーフの疲れを取ることに専念します。
そして自分に見合ったペースを決めたいと思います。
今日は職場の仲間と練習してきました。
最近は花粉症に悩まされていて、頭が重いです。
そんななか１３ｋｍくらいのＪＯＧをするとのことで走り出したけど、思ったよりペースが速く、キロ５分を切るペースでした。
フォームを意識して、楽に走りきることを考えていたので、そのとおりに出来た気がします。
でも途中から鼻水がタラー。
後半はそれとの戦いでした。
その後は、花粉を嫌ってジムで、ゆっくりＪＯＧ。
こちらは快適でした。
明日は井原ハーフです。
少し走りすぎた気がしますけど、今のところダメージはあまりないので、自己ベスト目指してがんばりたいと思います。
昨日は吉備路マラソンに出場しました。
去年は４．６ｋｍだったけど今年はハーフです。
雨予報だったので、寒さ対策を考えてたけど、ぽかぽか陽気で暑いくらいです。
なので、手袋とアームウォーマー無しでのぞむ。
去年スタートでもたついてリズムに乗れなかったので、前の方へもぐりこみスタート。
今年はうまくスタートが切れた。
前半の大きな坂をこえたら５ｋｍ。
坂があったのに２０分ジャスト。
ちょっと速いけどまだ大丈夫そう。
国分寺を過ぎると３連続アップダウン。
ここで結構脚を使ってしまった。
１０ｋｍは４０分２２秒。
しばらく行くとなんと未舗装の道。
勘弁してよー。
その後は高速道路の下の道。
ここは涼しくて走りやすかった。
１５ｋｍは１時間１分９秒。
そんなに落ちてない。
ここからは曲がり角ばっかりの印象。
なんかスピードに乗れない。
２０ｋｍは１時間２１分５６秒。
落ちたと思ってたけど落ちていない。
ここに落とし穴が・・・。
ゴールが遠い遠い。
ぜんぜんたどり着かない。
必死の形相でもがきながらゴール。
１時間２８分１０秒。
時計を確認したら、２０ｋｍからゴールまで６分１４秒！？
いくら落ちてもそこまではないでしょ。
２０ｋｍ表示でたらめだった。
ゴール前死ぬかと思った。
今日の反省はずばり突っ込みすぎ。
５ｋｍごとの表示だとペースがつかみにくいです。
来週の井原も確か５ｋｍごとの表示。
気をつけなければ。
パソコンが故障していていました。
でも仕事が忙しかったり、ひざの調子が悪かったりで、モチベーションが上がらずパソコンを直す気も起こらず。
もちろんランもそこそこになり・・・。
今月は２００ｋｍにも届きそうにない。
でもエントリーしていたレースには出てました。
児島湖花回廊マラソン１０ｋｍ ３６分２３秒（実測９．７ｋｍ） １０ｋｍベスト？
香川丸亀国際ハーフマラソン １時間２５分５５秒（NET) ハーフベスト
えびす駅伝 ３区４．８ｋｍ １８分４３秒（たすき渡しロス約４０秒）
西大寺駅伝 １区６．８ｋｍ ２３分５９秒 （去年より１分８秒短縮）
走ってないのになぜか自己記録連発。
走ってないほうがいいのかな。
今後の予定は明日そうじゃ吉備路マラソンハーフ、来週井原ハーフ、３／２０とくしまマラソンです。
とくしまフルに向けて距離を踏まなければいけないのに全然です。
とにかく今週来週のハーフ２本で調子を上げて、とくしまで全力を出せるようにがんばるのみです。
ブログ更新もがんばりたいと思います。
今日はＦ１ロードマラソンに出場しました。
文字通りＦ１が走ったことのある岡山国際サーキットとその周辺を走ります。
サーキット内を1周して外へ出て、サーキットに戻って1周の１０ｋｍです。
ハーフもあるのですが、外へ出てからのアップダウンがきついので、毎年１０ｋｍです。
サーキット内もアップダウンがあるので、タイムは望めません。
年末のフル完走後、左ひざと右脚の足の裏が痛く、だましだまし走ってたけど、今週になって痛みが増してきたので、思い切って4日休みました。
昨日トレミルで軽く走って、ほぼぶっつけで今日に臨みました。
アップしてみて相変わらず膝は痛い。足の裏はそうでもない。
痛くなったら止めよう。行けたら行こう。
の考えでスタートにたつ。
さすがにサーキットは道幅が広い。
スムースなスタート。
１ｋｍは3分44秒。
下りもあったが、なかなかのタイム。
女子の1位の人についていく。
サーキットを出て１ｋｍくらい下る。
下りきって折り返し。
すぐ中間点。
19分24秒。いいペース。
来た道を上る。
ここが正念場。
ゲート前の急な坂でほぼ歩き。
何とか上り切り、サーキット内へ。
意外と脚が痛くないし、よく動いている。
最後の直線で女子1位の人をかわしてゴール。
40分23秒。コースレコード。
このコースでは上出来です。
今日から4週連続5本のレース出場予定です。
幸先いいスタートです。
来週は児島湖花回廊マラソン。
記念すべき第1回大会です。
がんばります。
加古川マラソン以来、燃え尽きてしまったのと、膝の調子が悪いのとで、年末年始全然走れてませんでした。
そんな調子なのでブログ更新も滞っていました。
そんな中昨日はまんのう公園リレーマラソンに出てきました。
この大会は４人から１０人で、１周２ｋｍずつ、フルの距離をはしるもので、職場の仲間７人で出場してきました。
今回３回目で、３時間５分、１１分ときていたので、サブスリーが目標でした。
コースはざっと言えば前半下り、後半上りです。
担当したのは３周で、タイムは
１周目７分２１秒。
２周目７分２４秒。
３周目７分２７秒。
ちょうど３秒ずつの落ち込み方。
久々に肺が痛くなるまで追い込みました。
チームとしては２時間４７分１２秒で、目標を大幅に上まって順位も４００チーム中１６位と、大満足の成績でした。
チーム戦ていいですね。
いい刺激をもらいました。
これを機にがんばって走りこみたいと思います。
いまさらですが加古川マラソンを振り返りたいと思います。
スタート前、天気は良いが、風が強く、少し寒かったです。
スタートはほとんどロス無く切れました。
最初の１ｋｍを4分１４秒。
ちょっと速いので落とすが次の1ｋｍは4分18秒。
落ちていない。なんで？
さらに落としてつぎの１ｋｍが4分29秒。
やっと思ったとおりのペースになった。
５ｋｍは21分48秒。やっぱり速い。
１０ｋｍは44分4秒（22分16秒）。ここで折り返し。
折り返すと向かい風。
やっと気づきました。今までは追い風だったのです。本気で気づいてませんでした。
ここからは向かい風との戦い。
１５ｋｍ1時間6分43秒（22分39秒）
２０ｋｍ1時間29分11秒（22分28秒）。結構いいペース。
折り返してまた追い風に。まだ脚は大丈夫なのでペースキープに努める。
２５ｋｍ1時間51分39秒（22分28秒）
３０ｋｍ2時間13分51秒（22分12秒）
持っていたパワーバーを飲んで、壁に挑む。
３４ｋｍ過ぎで加古川大堰を渡る前に軽い上り坂。
上りきったら脚が
チーーン
終了です。
わかりやすい。
３５ｋｍ2時間37分54秒（24分3秒）
ここからまた向かい風。風と終了した脚に悩まされ、ここからが長かった。
３９ｋｍ過ぎで左のハムストリングスが痙攣し始める。
止まるともっとひどくなりそうになるので、強引に走ってみる。
何とか直ったけどまだ3ｋｍもある。
４０ｋｍ3時間6分56秒（29分2秒）
もうベストは無理。歩かないことだけを目標に何とか足を出す。
でも最後は少し上げてゴール。
3時間19分3秒（ネット3時間18分55秒）
自己ベストならず。
やはり３０ｋｍの壁に阻まれました。
突っ込みすぎなんでしょうね。
フルの2回とも同じような落ち込み。
しかも今回のほうがひどい。
情けないです。
次回は走り方そのものを変えないとタイムは出ないでしょうね。
とにかくがんばります。
加古川マラソン出場してきました。
昨日帰って5時くらいから、今朝7時までほとんど起きることなく寝てました。
ボロボロです。
結果はネットで3時間18分55秒。
自己ベストは出せませんでした。
詳細は後日書きます。
明日は加古川マラソンに出場します。
2度目のフルマラソンです。
距離走のつもりでエントリーしましたので、当初はキロ5分で最後まで押し通すつもりでした。
でもここにきてちょっと本気モードです。
自己ベスト目指してがんばりたいと思います。
風が強くなければいいなあ。
