今日は近所のスポーツ店で足型測定会があったので、行ってきました。
まずバランスの測定でした。
左右は、53:47でやや左寄り。
前後は49:51でちょっと後ろ寄り。
でも結構いい足裏だと言われました。
それからサイズ計測。
左足 ２７５ｍｍ ４Ｅ
右足 ２７４ｍｍ ４Ｅ
試し履きサイズ ２８ｃｍ ４Ｅ
特殊な足だっていうことがよーくわかりました。
シューズの履き方や紐の締め方やいろんなことを教えてもらいました。
本当はシューズを買うべきなんだろうけど懐都合でパスさせていただきました。
ニュー○ランスの方すいませんでした。
（昨日）１０ｋｍ （今日）トレミル１０ｋｍ （今月）２１５ｋｍ
脚の調子が悪く、かなり休んだけど２００ｋｍはクリアできました。
来月も我慢しながらがんばりたいと思います。
私の職場では年に4回ノーマイカーデーなるものがあります。
それが今日でした。
なもんで走っていきました。。
と言っても６．５ｋｍ位なんですけどね。
一番の難点は荷物を背負っていくこと。
結構苦になります。
トレイルランする人はすごいな。
走るときは何にも持ちたくない。いつもほとんど物は持たずに走ります。
これがなければ毎日でも通勤ランするのになー。
今日は朝も夕方もひんやりして走りやすかったです。
（24日～27日）１０ｋｍ×4日 （今日）6.5ｋｍ×2 （今月）195ｋｍ
小豆島オリーブマラソンのハーフに出場してきました![[走る人]](http://www.runningschoolq.jp/diary/ukkey111/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/run.gif)
5時半出発で、フェリーに乗っていざ小豆島へ。
が、朝から土砂降り![[雨]](http://www.runningschoolq.jp/diary/ukkey111/wp-content/plugins/ktai_style/pics/SA/rain.gif)
会場に近づくにつれ、テンション
走る前から心が折れてました。
駐車場から受付に行くだけで、靴下までビショビショ
そんな状況なので、ほとんどアップせずにスタートヘ。
脚の状態が良くないのと、アップしてないので最初はおさえぎみに。
2ｋｍ過ぎからペースを上げる。
脚はそれほど痛くない。
５ｋｍ 21分23秒
脚がだんだん痛くなくなってきた。
でも無理すると怖いので、このペースで行こうと決める。
８ｋｍ過ぎからアップダウンが始まる。
１０ｋｍ 42分59秒（ｌａｐ 21分36秒）
程よいアップダウンでそんなに苦にならない。
天気がよければ、景色もきれいなんだろうなー。
あと６ｋｍ地点 1時間4分28秒（ｌａｐ 21分29秒）
折り返してからのアップダウンで脚が動かなくなる。
そんなに速いペースじゃないのに。
腕振りを意識して何とか粘る。
あと１ｋｍ地点 １時間26分38秒（ｌａｐ 22分10秒）
ゴールゲートを一旦通り過ぎてからゴールなので、この１ｋｍが長く感じる。
ゴール 1時間30分53秒（ｌａｐ 4分15秒）
残念ながら30分は切れませんでした。
5月は練習不足でしたから、しょうがないですね。
まだフルのダメージもあるのかと思います。
脚の様子を見ながら、疲れも抜いていきたいと思います。
ちなみにソーメンは、寒くてあまり食べれませんでした。
次は6/13ＯＴＴＹマラソン１０ｋｍです。
それまでに脚は良くなるかな？
（今日）２１．１ｋｍ （今月）１４２ｋｍ
明日は小豆島オリーブマラソンのハーフに出場します。
足首の痛みがアキレス腱に移ってきて、万全ではないんですけど出てみたいと思います。
今月は全然走れてないので不安ですが、レース後のソーメン目指して、行けるところまでがんばりたいと思います。
でも、明日は雨みたいなので、大雨にならないことを祈ります。
明日早いので、もう寝ます。
（今月）１２１ｋｍ
久々の更新になってしまいました。
結局前回の更新から１週間休んでしまいました。
その間、整骨院へ行ったりもしたけど、痛みは完全には無くなってません。
これ以上は休みたくないので、金曜日にゆっくりジョグ再開。
走ってるときはほとんど痛みはありませんでした。
しかし翌日に痛みが増していたので、ジョグは中止。ジムでエアロバイクを１時間ほど。
日曜日は痛みが少し治まってたので、ゆっくりジョグ。
で、今日はまた痛みが増してます。今日は中止かな。
練習再開したけど、足のご機嫌伺いをしながらなので、大変もどかしいです。
２３日の小豆島ハーフはどうしようか悩んでいます。
これからの様子をみて決めたいと思います。
（今月）１０１ｋｍ
とくしまマラソン後３日休んで、連休を機に練習を再開しました。
29日に１５ｋｍ、30日は雨で休み、1日に峠走１０ｋｍとトレミル１０ｋｍ、2日に２５ｋｍ走しました。
1日までは調子良かったけど、2日は足が重かった。でもなんとか走り切れました。
3日は走り始めて少しして両足のアーチの辺が痛くなる。特に左足が。
なので、１０ｋｍの予定を切り上げ、3ｋｍで折り返し６ｋｍ。
4日は妻の実家へ。楽しみにしていた田舎ランへ。
アーチの痛みは少しあったけど、走ってるうちにやわらぐ。
適度にアップダウンもあって、気持ちよく１６ｋｍを走る。
５日はトレミルで１０ｋｍ、6日は10ｋｍ走るが、走ってるときには痛みはなかったです。
で、7日アーチと左足の内側のくるぶしの辺が痛い。
無理はできないので休みました。
今日も痛みがある。むしろ悪化している。
ついにマラソンのダメージが出たか？
ということで今日も休み。
完全に連休の練習が裏目に出ました。
2３日に小豆島でハーフに出るので少し焦りますが、今は明日痛みがなくなるのを祈るのみです。
こんなときほど前向きに、前向きに。
（今月）８７ｋｍ
５月になりました。
連休ですね。
今日もいい天気です。
とくしまマラソンから１週間経ちました。
いまさらながら反省とこれからの目標を立てたいと思います。
フルについては当分出ないと思うので、来年の「とくしま」もしくはその前に「東京（当選したらの話ですが）」に向けて・・・。
今回３３ｋｍまではキロ４分半ペースで進めたので、そのペースで最後まで行ける脚をつくりたいです。
そのためにはやっぱりＬＳＤですかね。
４０～５０ｋｍを1ヶ月か2ヶ月に1回は走りたいです。
今回３５ｋｍまでしか走ってなかったので・・・。
ハーフと１０ｋｍは最低1ヶ月に1回は出たいです。
まず１０ｋｍは40分を切りたいです。
それがフルのタイムにもつながると思うので。
インターバルも1ヶ月に１・２回はやっておきたい。
ハーフはいいタイムで走れてるので、難しいかもしれないけど、1時間２７分切りにします。
距離を踏んで、スピード練習もなんて欲張りだと思うけど、前向きにがんばりたいと思います。
今月は23日に小豆島オリーブマラソンに出場します。
（4月）２１８ｋｍ
（１日）２０ｋｍ （今日）天気がいいので遠出したいけど、どうかな・・・
