今日はみつ健康マラソンの１０ｋｍに出場しました。
ここはアップダウンが無くて走りやすいのですが、毎年風に悩まされます。
今日は寒いけど、風が無くていいコンディションでした。
寒いのでしっかりアップ。
足は重くない。調子はよさそうだ。
10時にスタート。
結構いいペースの集団についていく。
呼吸は苦しくないので、このペースでいけそうだ。
５ｋｍは19分11秒。
少し速いけど、まだ大丈夫そう。
６ｋｍくらいから集団から遅れる人が出始めるが、がんばってついていく。
気づいたら2人になっていた。
残り２ｋｍを過ぎてついていけなくなってきた。
離れないようになんとかついていく。
ゴール前高校生5人の集団に一気に抜かれる。
若さには勝てないなーと思いながらゴール。
38分46秒。
自己ベストです。
約1分短縮です。
素直にうれしいです。
4日後の加古川フルに向けて弾みがつきました。
しっかり疲れを取って臨みたいと思います。
昨日とくしまマラソンの当選メールが来ました。
東京マラソン3回落選の私にとって、初の当選です。
やっぱりうれしいもんですね。
去年に続いての出場。
ベストが出せるように練習したいと思います。
明日はみつマラソン１０ｋｍです。
23日の加古川に向けて刺激を入れてきたいと思います。
加古川は距離走のつもりでエントリーして、タイムは狙わないつもりでしたが、少し欲が出てきてます。
もう少し悩んでみます。
今日はべいふぁーむ笠岡マラソンのハーフに出場しました。
干拓地を走るフラットなコースなんだけど、障害物が無いので風が吹くと大変です。
会場に着くといやな予感が的中、強い風でした。
覚悟してスタート。
最初の４ｋｍは横風。
かなり走りにくい。
４ｋｍ過ぎからは追い風。
５ｋｍは20分22秒。
やや速いが同じペースの人についていく。
７ｋｍ過ぎにまた横風。やっぱり走りにくい。
１０ｋｍは40分44秒。ラップ20分2２秒
ここからは海沿いを走ります。
向きによっては風の影響を受けます。
この辺から一緒に走ってきた人についていけなくなる。
１５ｋｍは1時間1分46秒。ラップ21分2秒。
１６ｋｍ過ぎからは直線で、真正面からの向かい風。
かなりの前傾姿勢でもがきながら走るが、全然前に進まない。
２０ｋｍは1時間23分33秒。ラップ21分47秒。
競技場に入ってなんとかがんばってゴール。
1時間２８分１０秒。コースレコード。
自己ベストまで２３秒。
１０ｋｍまでは更新できるペースだったけど、風に負けました。
でも久しぶりに30分きり出来たので満足です。
来月は加古川でフルに出ます。
練習目的ですけど、しっかり完走できるように準備したいと思います。
今日はなかうみマラソン１０ｋｍに出場しました。
結果は３９分４５秒。
１０ｋｍの自己ベスト。初めて４０分を切りました。
夏以降結果が出なくて少し不安になってましたが、久々にベストが出たのでめっちゃうれしいです。
久々にMAXまで力を使って走った気がします。
おかげで今起きてられません。
ロッテの優勝を見届けたいのですが・・・。
もうちょっとがんばって起きます。
今日は1日雨でした。
こういうときに限っていつも行ってるジムが施設点検のため休館。
ずっと空とにらめっこして、走る隙をうかがってたけど、空は隙を見せず負けてしまいました。
実は昨日までの月間走行距離が３３６ｋｍで、３５０ｋｍ達成を密かに狙ってたんだけど、雨の中走るほどの元気は出てきませんでした。
まあ今月の目標はクリアできたし、痛い所も出てきてないので、良しとします。
来週はなかうみマラソン１０ｋｍです。
初めて出場するんですが、フラットなコースらしいので、自己ベスト目指してがんばりたいと思います。
そうそう、今日12時を過ぎたらとくしまマラソンのエントリーをがんばらないとです。
これからの予定がほぼ決まったので、書いておきます。
１１／７ なかうみマラソン １０ｋｍ
１１／２８ べいふぁーむ笠岡マラソン ハーフ
１２／１９ みつマラソン １０ｋｍ
１２／２３ 加古川マラソン フル
１／９ まんのう公園リレーマラソン
１／２３ 美作市Ｆ１ロードマラソン １０ｋｍ
１／３０ 児島湖花回廊マラソン １０ｋｍ
２／６ 香川丸亀ハーフマラソン ハーフ
２／１１ えびす駅伝（予定）
２／１３？ 西大寺駅伝（予定）
２／２７ そうじゃ吉備路マラソン ハーフ（予定）
３／６ 井原ハーフマラソン ハーフ（予定）
３／２０ とくしまマラソン フル（予定）
最大の目標はとくしまでの自己ベスト更新です。
怪我をしないようにがんばります。
蒜山高原マラソンハーフの部に出場してきました。
７時過ぎに会場に着いて、車を降りた瞬間・・・
「寒い！！」
でもこれにだまされました。
スタートしてすぐ、日差しがきつくて汗がポタポタ。
前半はダラダラ上り。
その後大きな上りがあって、それを下って５ｋｍ。
少し力を使ったがまだ余裕がある。
ゆるいアップダウンの後強烈な上り。
景色としては坂と空しか見えないイメージ。
さすがに心が折れそうになる。
その後もう１回大きな上りの後、折り返し、同じコースを戻ります。
基本下りなんだけど、時々ある上りに四苦八苦。
１６ｋｍ過ぎからはほぼ下り。
途中抜かれた人についていってペースをあげる。
１８ｋｍ過ぎ、脚がパンパンに。
この辺でゆるい上りがあって、ここがきつい。
ラスト１ｋｍはなんとか振り絞ってペースをあげれた。
タイムは１時間３１分００秒。
コースが違うから比較は出来ないけど、ハーフの自己最悪記録。
でもこのコースで、後半粘れたので満足です。
レース後は蒜山焼きそばと蒜山おこわを堪能。
お土産に蒜山大根を買いました。参加賞で１本はもらえるんですけどね。
今朝になってもダメージはあまり無いので、次のレースに向けてまたがんばりたいと思います。
ちなみに次は１１月７日、なかうみマラソン１０ｋｍです。
今日最後の夏休みを取りました。
休んだからには練習したいけど、日曜日にハーフに出るので距離走ではなくスピード練習にしました。
メニューは２０００ｍ×３本。
本当は６０００ｍのペース走を考えてたけど、アップしてて火曜日の疲れからか体が重く無理そうだったので、分けることにしました。
１本目 ８：０７（４：０４ ４：０３）
やはり脚が重く、しんどい。
２本目 ７：５２（３：５４ ３：５８）
すこし上げれたけど１ｋｍ過ぎてからがダメ。
３本目 ７：５７（３：４７ ４：１０）
１ｋｍ過ぎからの落ち込みがひどかった。
今週はがんばって練習したので、少し疲れがたまっていると思います。
明日は休養して、あさっての蒜山ハーフに臨みたいと思います。
ちなみに明日は箱根の予選会です。
強豪も数校出て、激戦で非常に厳しいけど、母校大東をテレビで応援したいと思います。
正月の楽しみが無くなったら嫌ですからね。
私の職場は１０月まで夏休みが取れるのですが、まだ３日残していたので駆け込みで今日とりました。
午前中は映画へ。海猿を３Ｄで観てきました。
初めて３Ｄを観たのですが、水しぶきやらヘリコプターやらが飛び出る飛び出る。
内容もなかなか良くて、感動モノでした。
午後は結構暑かったので、少し休んで３時ごろから近くの競技場でインターバルをしました。
暑かったり、故障したりで、インターバルは久々になってしまいました。
誰もいない完全貸し切り状態。
できるかどうか始めるまで迷ってたけど、８００ｍ×１０（４００ｍ）、目標３分にしました。
３本目まで２分５８秒～５９秒で走れたけど、すでにヘロヘロ。
４本目は３分２秒。このままだと無理なので、リカバリーを長めにして続ける事に。
５本目～７本目は２分５８秒～３分でカバーできたけど、８本目は３分２秒。
ここで完全に心が折れる。
よっぽど止めようかと思ったけど、なんとか脚を前に出してスタート。
案の定９本目は３分５秒。
ラストは力を振り絞って３分２秒。
メンタルの弱さを痛感しました。
スピード練習は１人では無理かな。
今週もう１日休もうかと思っているので、メニューを考えねば。
日曜にハーフに出るので、距離走はしないほうがいいのかと思っています。
しかし仕事休んで走るのはきもちいいですねー。
今日は吉備高原車いすふれあいロードレースの１０ｋｍに出場しました。
この大会はその名の通り車いすの方と一般ランナーが一緒に走る大会です。
車いすの方で小さい子が一生懸命こぐ姿を見ると頭が下がる思いです。
なのですが、このコースは平坦な所がほとんど無いハードなコースです。
スタートしてすぐ折り返し、そこから４ｋｍくらいまでダラダラと上ります。
後半に脚が残せるように、抑え目に。
でも坂はがんばらないと上れない。
呼吸は苦しいけど何とか上りきる。
そこから下るけど、１ｋｍくらいでまた少し上る。
下りモードになってるところの上り。それが結構効く。
中間点は20分56秒。
上りがあったにしてはまあまあかな。
ここから３ｋｍは下り。
最初の２ｋｍは急な下り。
結構うまく下れた。
2回目の折り返し前に少し長めの上り。
カーブしてるから先が見えなくて上るので、結構きつい。
折り返して下ったら、あと１ｋｍ。
ゴールまで上りです。
最後の力を振り絞って上る。
最後に1人かわしてゴール。
41分51秒。後半５ｋｍは20分55秒。
前後半ほぼ同じということは、下りの多い後半が落ちてるって事ですね。
去年より46秒悪い。
9月は走れてない影響がまだありますね。
でも少しずつ戻ってきています。
来週は蒜山のハーフ。
不安だけど、今の力をすべて出せるようにがんばりたいと思います。
昨日は井原市でぶどうの里ふれあいマラソンの２０ｋｍに出場しました。
去年に続いて2回目の出場です。
高低差約１５０ｍで、小刻みなアップダウンも多くて、とにかくタフな印象です。
スタートしていきなり上り、２ｋｍくらい上って、下り。
下りきったら上り下りしながら１５ｋｍくらいまでずっと上りです。
７ｋｍくらいでもう脚を使い切ってしまった感じで、１０ｋｍ過ぎからは歩きに近いペースで上ってました。
１５ｋｍから１８ｋｍまではダムを周回する平坦なコースだけど、キロ6分の上りより遅いペースまで落ち込んでしまいました。
そのあとは一気に下りで、キロ4分台まで上げることができましたが、ボロボロでゴールしました。
1時間37分30秒。
去年より7分も悪いタイムでした。
練習できてないんだから当然だけど、全然だめでしたね。
でも、脚に痛みが出なかったのは良かったです。
すごい筋肉痛ですけど。
筋肉痛が治まったら、練習を再開したいと思います。
ゴール後、食べ放題のぶどうをいただき、参加賞もぶどうで、ぶどう三昧でした。
このサービスは魅力的ですね。
あと、50位で飛び賞もいただきました。
タオルでしたけど。
来月は、吉備高原１０ｋｍと蒜山高原ハーフです。
それまでに脚が戻るようにがんばりたいと思います。
