umaoの練習日記

明日から、仕事で、休足３日間が決まっています。
またまた、連休なので、２日間のセット走です。
この前とは逆に、昨日が手稲山、今日がつどーむ。

昨日の手稲山は、寒い中、
スタートした時は、恐らく－５度くらい。山麓駅は、更に寒い。
こんな状態なので、路面状態は、圧雪、アイス。
この前は、アスファルト出ていたので、走りやすかったけど、
今日は滑る。脇の方の、サクサク状態のところを走るも、
路面に力が伝わらず、上がっていかない、
ついでに、食べ過ぎて、体重増に、この前の、セット走の疲れが抜けず、
上りは大変。
下りは、その体重増が効いて、重力に引かれる度合いが高かったのか、
意外に速く下りてこれました　。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日のつどーむが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日から、休足があるので、今日は、思いっきり走れます。
設定は、Ｊｏさんから「３０ｋｍ、キロ４分１０秒で走るといいよ」と
言われていたので、このペースでと思っていたのですが、
昨日、手稲山走って、こんなペース出るわけがないと思い、
取りあえず、出るだけより遅い、速めで、２５ｋｍにしました。
最初は、４分１２秒程度でスタート。
５ｋｍから突然、４分５秒までペースアップ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（走っている時は、時計を余り見ていないので分かっていません）
実は、下りと、平坦の走り方が微妙に違っていて、
平坦の方が上手く走れなかったのですが、突然、同じ走り方になったのです。
途中、昨日、耳鼻科の貰った、抗生物質の影響で、お腹が痛くなり、
２回ほどトイレに駆け込み、余計な休憩もありましたが、
㌔４分７秒程度で、嘘みたいなペースで走ってしまいました。

セット走は、終わりましたが、
東京マラソン、サブスリー・・・とても出来る気がしません。
後、１０秒程度遅く走れますが、後１7ｋｍもあります。
ちょっと厳しい。やっぱり壁が高いな～。