2012 年 2 月 27 日 – 11:13 PM
千歳が雪で、飛行機が遅れ、帰ってきたのが、ナント今日の1時30分。
明日も、中番なので、余り完走記を書いている暇が無いので、
結果のみで、
サブスリーは成りませんでしたが、自己ベストを9分更新しました。
寒くて、喘息を起こしそうになったり、パワーソックスが外れたり、
カーボのやりすぎで体重増。色々アクシデントがありましたが、
自己ベストだけは確保。
手稲山の力だけで何とかなりましたが、
調整の難しさを痛感しました。
後2分33秒。正直、悔しいです。
洞爺湖で達成できるように頑張ります。
2012 年 2 月 23 日 – 9:33 PM
今日も早番。予定通り、ダラダラと8ｋｍほど
最後にウインドスプリント３本走ってきました。
明日もやる予定です。
つどーむでＪｏさんに会い、「出せるから」と言われましたが、
本当に、自分に、そんな実力があるかは謎です？
楽しみたい気分も、まだ半分ありますが、
東京コースは、自分向きコースなので、もう行く覚悟です。
目標は、サブスリー！
走り方は、基本的には、フルマラソン挑戦会と同じ。
ペース感覚は、２年前と同じ、４分５０秒で走っている感覚で行きます。
恐らく、サブスリー狙いの大集団があるはずなので、
そこに着いて、自分の感覚とあっていれば、そのまま行きます。
速いと思えば、東京まで行って、失速の苦しみを味わいたくないので、
下がって諦めます。
今回は３７ｋｍまで、時計を見ません。
これで、たとえ、㌔５分だったとしても、
それが現状の力だと思って、割り切ります。
今回は、こんな感じで。果たして結果は？
2012 年 2 月 22 日 – 9:34 PM
東京前の、最後の手稲山。
仕事の会議が延び、走り始めたのが１６時。
止めようかなとも思ったのですが、
手稲山で刺激走をするなら今日しかないと思い、
走り出しました。距離はいつもの半分。
日が沈む前にと思い、懸命に上り、
今度は下り。㌔３分４０秒くらいで下りて行き、
最後の１ｋｍは一旦止まって、再スタート。
㌔３分２３秒で終了。
やり過ぎのような気もしますが、下りの、超刺激走なので、大丈夫でしょう。
この後は、フルマラソン挑戦会と同じ様に、
7ｋｍ、7ｋｍ、3ｋｍで本番です。
2012 年 2 月 21 日 – 12:17 AM
今日は休み。
昨日、手稲山走って筋肉痛。
もう、東京まで１週間なので少しずつ練習量を落として行く時期です。
大分、お疲れ状態なので、
今日はお昼寝。気付くと３時間寝てました。
今日は、久々に、下の娘Ｙと走る約束をしていたので、
夕方から、つどーむに行ってきました。
最近のＹはサボってばかり。
部活意外では全く走っていません。その部活も、厳しい訳ではないので、
これからシーズンなのに、話になりません。
取り合えず、今日は、ジョグで5ｋｍ。その後800ｍ。
と言う事で走り始めました。㌔５分程度で5ｋｍ。
暫く、距離走していないので走れるのかと思ったら、
何とか走りました。そういうところは、親に似ず
天才的能力があります。（同じ頃の、僕は５ｋｍなんて走れませんでした）
次に、800ｍを全力と思ったのですが、足が痛いというので、
400ｍにして走ってみました。Ｙの方が速いかと思ったら、
まだ、僕の方が速かったです。
一安心、なんて言っている場合ではありません。
いい加減、僕より速くなってくれないと、競技会では話になりません。
週１ぐらいで、一緒に走って、鍛えてやらねば。[2012年2月21日(火) 00:11]
2012 年 2 月 19 日 – 11:33 PM
ここ数日、喘息症状に苦しめられました。
１６日は、早番でつどーむへ。
㌔４分で10ｋｍ走ろうと思いましたが、つどーむが寒く、
いつものように、気温差アレルギーが出てきました。
段々、呼吸が困難になり、3ｋｍもたたないうちにダウン。
この後は、ジョグに切り替えましたが、ちょっと余韻が残っていました。
次の日は中番。この調子で、つどーむ行っても、同じことになると思い、
ゆっくり外ランしてみました。
ゆっくりの分、苦しさは少なかった物の、気温－８度の中はキツかったです。
そして、今日は早番。東京マラソン組の３人で手稲山での最終仕上げ。
しかし、ｋａさんが風邪気味という事で、お休みしまして、
スキーヤーＡさんと僕の２人で上がってきました。
抗アレルギー剤を飲んで、挑んだ手稲山。
アップも長く取ったので、そんなに酷く、症状は出なかったものの、
段々、苦しくなってきました。その余韻で下りも走ったのですが、
そこは、集団走。中々いい練習が出来ました。
そして、今日、下り走で、初転び。
車が着たので、ブレーキを掛けると、ちょうど氷の上に乗ってしまい、
そのまま、滑って尻餅をついてしまいました。
ただ、例により、１秒くらいで、すぐに走り出しました。
この後、手稲神社に行き、好走祈願をして、帰ってきました。
東京は、こんなに寒くは無いと思うので大丈夫だと思いますが、
ちょっと不安です。
2012 年 2 月 14 日 – 12:13 AM
この、重要時期に、４日間開いてしまいました。
４日間、遅番というのもありましたが、
筋肉疲労が回復しないのと、左アキレス腱とその周辺の状態が
余り思わしくなく、走れなかったという方が正しいかも知れません。
その代わり、体重はベストより3ｋｇも増えてしまいました。
この不摂生が、足に負担がかかっているのかな？
今日、明日は連休です。
今日は、以前からｋａさんと約束していた手稲山です。
平日に一緒に手稲山を走れるなんてラッキーと思いながらも、走りは慎重。
４日間開いて、動きが重いのと足の不安。
最初の4ｋｍをかなりゆっくり、そこから、行きだすも、
余りスピードが上がらず、結局いつもよりも５分くらい、
余計に掛かってしまいました。
今度は下り。どう見ても、いつものように下りれるとは思えません。
開き直って、ゆっくりでもいいから、出る分だけで、走っていこうと決めて、
下り出して行くと、３分５０秒ペースで下りてました。
最近、言っている事と、やっている事が一致しません。
本当に、動きが悪く、下りの後半も、バテ掛かっていたのです。
でも、意外に速く下りてきました。
迂闊に「調子が悪い」なんて言えなくなってきました。
ゴール後、もう一度、ｋａさんをお迎えに、また上りだしました。
この、上り下りで、５ｋｍくらいプラス。
１人で走ると、プラス5ｋｍは気合がいります。やっぱり多人数走です。
きたえーる、手稲山と、２連続で一緒に走ったｋａさん。 走りは、なかなか軽快でした。 彼女の目標はサブ4.手稲山パワーで、達成して欲しいです。 それに引き換え、僕は調子落ち。 あっ！また迂闊な事、言っちゃった。
2012 年 2 月 8 日 – 10:59 PM
いよいよ疲れてきました。
３日に、手稲山１.４往復してから、筋肉痛に襲われ、
６日の手稲山は、余りに辛くて、久々に６ｋｍポイントで引き返してきました。
この日は暖かく、道が雪が解けて、ベチャベチャ。
アスファルトが出ていたのですが、上りが、６分程度。筋肉痛と、疲れで、
上って行きません。下りも最初が㌔４分。その後もスピードが上がらない感じ。
しかし、ゴール後、時計を見ると、㌔３分５０秒？まで上がっていました。
計測を間違えたのかもしれません。
昨日、今日は、きたえーる。
今日辺りは、手稲山も行ける天候。行きたい気持ちも、かなりの寝不足と、
体の疲れで、これで行っても、何も残らないし、辛いだけだと思い断念。
昨日は、10ｋｍほど走りました。去年、ここの９０度コーナーで、
足首を痛めた恐怖心から、コーナーは、かなり減速。
筋肉痛も治らず、何とか走っていました。
今日は、もう辛くて、２周、速く走って、１周、中速で走るというのを、
繰り返していました。どういう訳か、昨日より速く走っていました。
この後、ｋａさんとｓｕさんがやってきて、一緒に走り＋９ｋｍで終了。
ここに来て、疲れが出てきて、３日間、辛い走りになってしまいました。
後、２週間。丁度いいところで疲れが出て、後、疲労抜きで、
練習量を落としていけば、良くなると思っていいのか、
体調落ちになってしまって、黄色信号状態なのか、よく分かりません。
爆弾の左アキレス腱も状態が悪くなってきました。
東京マラソンは、アタックをせず、楽しめという、手稲山の神の、お目示し？
ちょっと様子見です。
この二つ、なんの関連があるのかというと、僕にはあります。 東京マラソンに向け、ここからの調整が重要ですが、
この重要期間に、雪祭りでつどーむが使えません。
数年前から、さとらんどから、つどーむに変わったのですが、
近隣に、交通規制が入り、自分の家に帰るのにも、通行証がいるという、
かなり、迷惑なイベントになってきています。
使えない物は、仕方がない。２年前は、真駒内アイスアリーナまで行ったり、
外ランで調整しました。
今年は、当然、手稲山。もう手稲山に賭けます。多少の雪なら走る決意です。
雪が降っているのにもかかわらず山へ向かって出発。
途中、かなり強く降ってきましたが、駐車場に着くと雪が上がりました。
２往復する予定だったのですが、この天候なら分からないと思い。
いつものように上って、下りてきましたが、雪は降って無いので、
もう一度半分までと思い再び、上り始めたものの、
余りの疲労度で、上って行きません。1ｋｍでもう休憩。
何とか３ｋｍ近くまで行ったものの、もう限界。
そこから下りてきました。
夏場は、２往復は、出来るのですが、
冬道というのは、消耗度が大きく、
１本目をもっと抑えないと出来ません。
特に、今日は、滑りました。
蹴る時に、後ろに滑るにはいいのですが、
接地の時に、前にも滑りました。これは問題。ブレーキが掛かっている証拠。 これを滑らせないように走るには、
ちょっとしたテクニックで、抑えるのですが、
表現するのが難しいので、書いて、説明できません。
