今日は休足日です!(^^)!
土日に十分に走ったので、ゆっくり休みま～す。
昨日は２１０分のＬＳＤ。
ランを始めてからの最長時間のＬＳＤとなりました。
キロ７分超のペースで、暖かい日差しを受けてのランは、けっこう気持ちよかったです。
帽子とサングラスをはずした方が、太陽の日を身体に受ける感じが強く、この時期は、つけない方がいいですね（笑）
今月に入り、土日に走る距離を２６キロから３０キロに延ばしてみました。
でも４キロの延長は、ラン後に疲れが残り、精神的にも３０キロは長いな～と、若干の苦痛（苦笑）
今月１１日（木・祭日）に３０キロを走った後で、右足首とスネを痛めました。
疲れもふくらはぎに残り、なかなか取れないので、１３・１４日の休日のランは、３０キロ走をやめて、疲れを抜くためのＬＳＤに変更。
平日のランも休足日を１日多くもうけて、なるべく疲れを取るようにしました。
おかげで、２０・２１日の休日は、２９．２キロのロング走と２１０分ＬＳＤ（２９キロ）と、２日連続の約３０キロのラン後も、脚の疲れはもう残っていません。
やっと３０キロを走るのに慣れてきたのでしょうか。
まだまだフルの距離には達しませんが、こつこつ走り込んでいくしかないですね。