春のポカポカ陽気の中、L.S.D.

4月も中旬になり、暖かくなりました。今日は、快晴の春のポカポカ陽気の中、L.S.D.(20Km走)を行いました。なんと今日の広島の予想最高気温は、25度となってました。もう初夏の気温ですよね。

午前9時過ぎごろに自宅をスタート。コースは、廿日市市大野町油ケ免まで往路は山側の道で、復路は宮島街道軽油で走りました。往路の前半はアップダウンがあり、復路はゴール手前(自宅手前)の団地に上がる登りがありますが、コースの半分以上がフラットで走りやすかったです。特に復路の宮島街道は、海沿いの国道2号線で日本三景の宮島を見ながら走れる絶好のロケーションです。

暑いかなと思ったのですが、カラッとしていて汗もかかず、意外に楽に走れました。

月間走行距離の目標100Km,L.S.D..(20Km)最低1回以上が自分の目標ですが、今月は忙しく練習をサボってしまい、今日でやっと47Kmになりました。

当分レースも無く、モチベーションを維持するのが大変ですが、頑張って練習しないといけませんね。

夜勤疲れで走る元気なし

今週は夜勤週で今日は金曜日、夜勤も今日で終わりです。夜勤の疲れがたまって練習する元気が出てきません。でも何もしないよりはましなので、出勤前の午前中に軽く30分余りジョギング(5分)とゆっくりジョギング(5分)の繰り返しを3セットやりました。やっぱり疲れてても外に出て体を動かすのは、気持ちいいですね。

さて今後のレース予定ですが、今のところ全くありません。実は、5月末に長女が結婚するので、結婚式まではレースは、控えるようにしました。レースより家族の方が大切なのでしかたありません。

当分レースは、ありませんがモチベーションをなんとか保って秋のレースを目標に頑張りたいと思います。

 

 

 

淀川寛平マラソン

11日(土)、12日(日)の2日間、大阪へ行ってきました。

11日は、3年前に就職し、大阪市内に住んでいる息子のところへ、行ってきました。

今回、初めて息子の住んでいるところへ行きました。目的は、息子がどんな生活をしているか確認することです。

短い時間でしたが、部屋の掃除をしてやりました。そしてその後、大阪城見物へ。お城の大きさに、びっくりしました。

そして12日は、大阪府枚方市の淀川河川公園で開催された第5回淀川寛平マラソンの10Kmに参加しました。

この大会、参加者が多くスタートしても、前に進みません。

(フル5000人、10Km4400人、ファミリー3Km2600人、駅伝400人)

コースは、淀川河川敷の折り返しコースでした。道幅は、狭かったり広かったりですが、出発地点が狭く前に

進みませんでした。

間寛平(吉本興業)主催でお祭り的な大会で、ファンマラソンとしては、面白い大会であると思いました。

(ちなみにタイムは、51分42秒でした。悪いタイムでしたが、ファンマラソンということで、仕方ないかなと

思います。)

息子が、マラソンにも付き合ってくれ、2日間有意義に過ごせた大阪でした。

 

広島南アルプス縦走

広島市の北西にデルタと並行して走る尾根「広島南アルプス」があります。

今日は、武田山~火山~丸山~大茶臼山~柚木城山~鈴ケ峰のコースでトレラン練習

してきました。

山頂、展望台からの市街地や広島湾の眺めは、素晴らしかったです。このコースは

標識も多く、迷うことも無く、道も良く、トレラン練習には最適だと思います。

そしてこのコースは、結構長距離でいい練習になります。

今日は、少し寒い日でしたが、天気は良く、いいトレラン日和でした。

長距離で疲れましたが、家に帰って風呂に入り、お酒を飲んで、疲れも少しどこかへ

行ってしまいました。

マツダ駅伝参加

自動車メーカーのマツダが主催するマツダ駅伝に会社の有志メンバーで

参加しました。マツダは、自分が勤務している会社の得意先でもあります。

この駅伝は、16.3Kmを7人でタスキをつなぎます。マツダ社内チームと

社外チーム(コミュニティー)の二つの部門で順位を争います。参加チーム数が

多く、大変な盛り上がりで、半分はお祭り的な大会です。マツダの構内をほぼ

端から端まで使うコースで、構内の幅広い道路を使い、変化もあり面白いコース

です。

私は、3Kmの区間を走りました。レース後は、いつものファミレスで反省会を

兼ねた食事会で盛り上がりました。毎年参加しますが、駅伝の楽しさを感じる

いい一日でした。

極楽寺山へトレラン

極楽寺山へトレラン練習へ行ってきました。極楽寺山は、広島市佐伯区と廿日市市にまたがり、

山頂付近には、歴史ある極楽寺があり、展望台からの広島湾の眺望は最高です。

この山は、何度も登頂しましたが、まだ一度も使ったことのなかった倉重コースと平良コースを

制覇しました。

極楽寺山は、登山ルートが多く、標高(693m)もさほど高くなく、手軽に楽しめる、面白い山

だと思います。

まだ登ってないルートにもチャレンジしてみたいのですが、メインルート以外は道標が無かったり、

判りにくく、ちょっと苦労しそうです。

今回は、のんびりとトレランを楽しみ、写真を多く撮りました。

やっぱりトレランは、楽しいなと感じた極楽寺山トレラン練習でした。

 

 

 

地域の駅伝大会に参加

今日、私の勤務する会社のある東広島市志和町の奥屋新春駅伝に

会社チームで参加しました。この大会今年で28回目で奥屋地区の

恒例行事で大勢の地域の人が参加されます。参加チームは20チーム近くで

1チーム6人で5.6Kmのコースをタスキでつなぎます。地域の駅伝大会

としては、参加チーム数が多く、盛り上がり、とてもすばらしい駅伝大会だと

思います。

私は3区0.8Kmを走りました。きつくて後から来たチームに抜かされて

しまいました。

会社から3チームが参加し、会社の同僚の人達と駅伝を楽しみました。

サザンセト大島ロードレース

昨日、山口県周防大島町で開催された第33回サザンセト大島ロードレース大会の

ハーフマラソン男子の部に出場しました。

結果・順位・ラップタイムは、下記の通りです。

  1時間45分49秒

  523位

  5Km    26分46秒/26分46秒

  10Km   24分41秒/51分27秒

  15Km   24分20秒/1時間15分48秒

  20Km   24分47秒/1時間40分35秒

  21.0975Km  5分12秒/1時間45分48

 (ラップタイムは自己計測のため公式記録と1秒の差あり)

左脚の故障が治らず、練習不足もありレース前は、ワースト記録更新(1時間47分28秒)

するだろうと予想しましたが、いざ走ると悪いなりになんとか走れ、ワースト更新には

なりませんでした。でもワースト2位という結果になってしまいました。

大島は初めてのレースでした。コースは単純な折り返しコースでアップダウンは、コース中に

7回あり、最高高低差は13mで、自分が今までに出場したハーフマラソンの中で最も高低差の

無いフラットな走りやすいコースでした。

あいにく天気が悪く雨のレースとなりました。

ほとんどが海岸沿いコースで、景色が良く、走りやすい、人気がある大会であることが良くわかりました。

当日は審判仲間のKさんと大会会場で合流し、楽しい一日でした。

ワースト記録更新ならず、次回につながるレースができて、自分としては納得のいくレースとなりました。

大島ロードレースまで3日

今週は夜勤週ということもあり、今日は近くの公園でジョッグとウォーキングの繰り返しを

約30分行いました。

さて2月5日は、山口県の周防大島で行われるサザン・セト大島ロードレース大会の

ハーフマラソンの部に出場します。

1月に右脚のお尻の付け根あたりが痛み出し、練習不足で不安がいっぱいです。

(1月の月間走行距離は、83.7Km)

痛みは少し和らいできましたが、まだやはり少し痛みが出る状態です。先月末に

20KmのL.S.D.をやって、なんとか走れたのでハーフの距離は走りきれると

思います。

練習をしてレースに出ても、タイムは落ちるばかりなので、今回は練習がいつもより

少なくワースト記録更新の確立が高いと思います。

(2014年9月の聖湖マラソンの1時間47分28秒がハーフワースト)

走る前から、弱気になってはダメなので、前向きにとらえて、今の自分の走力を

最大限に発揮して、悔いのない走りで完走できれば、いいと思います。

故障を早く治して、次回のレースにつなげるための、いい走りになれば良いと

思います。

左脚付け根痛み再発

天気が悪いのと仕事が忙しいのと両方でここ1週間練習をしてません。

さて去年の夏ごろから約半年、脚の調子が良かったのですが、2週間前ぐらいから

左脚の付け根あたりが走ると痛みが出ます。たぶん以前から何回か再発していた

梨状筋症候群だと思われます。

ちょうど一年前に故障したときは、整形外科通院や自分でストレッチ・ウォーキングなど

故障治療や脚のケアーなど努力をしていたのですが、ついつい調子が良くなると

ストレッチ・ウォーキングなど日頃の脚のケアーをしなくなりました。

やっぱり、普段の脚のメンテをさぼってしまうと、こういう結果になるのだろうと

反省しています。「調子が良くても悪くても、ストレッチ・ウォーキングそして筋トレなど

日々の中に取り入れないといけない。」とつくづく思いました。

今週は夜勤週ですが、疲れと寝不足で走る元気が出なく、ウォーキング5分とジョギング5分の

繰り返しを3セットしました。走りたいけど疲れて走る気力が起こらない時に、このウォーキングと

ジョギングの繰り返しの練習いいですよ。オススメの練習方法です。