熱中症・・・

2010 年 7 月 27 日 – 9:19 AM

今日の通勤ラン・・・皇居の千鳥ヶ淵近辺で熱中症かなと思う症状が・・・

桜田門くぐらず、ショウートカットで御成門へ。心拍数はやはりいつもより高めだった。

通勤時も水分補給が必要そうだ・・・

【皇居1周】
9.05km、50′59″23、AVE5′38/km、AVEHR131bpm、638KCAL、6′26″－5′45″－4′48″－4′48″－5′22″

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体調復活せず。

2010 年 7 月 26 日 – 10:24 AM

【皇居ラン1周】
AVE5.43/km、AVE128bpm、600kCAL

週末には、強度の高いトレーニングを計画したが、体調が復活せず、軽いJOGのみとなってしまった。

断酒を考えないとダメか・・・この暑さの中、プシュー！を我慢できるかが不安だ・・・

 

 

しかし、

YUYAの肩が復活し、力強いピッチングができるようになってきたとのこと・・・うれしい朗報だった。

 

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体調下降ぎみ・・・

2010 年 7 月 23 日 – 9:08 AM

今日は走り始めから、体全体にだるさを感じ、ラン＆ウオーキングに切り替え・・・

週末は、豊洲大橋の坂道ダッシュを予定しているので、今日の暑気払い飲み会はほどほどにしておこう・・・

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こんな日のランニング

2010 年 7 月 22 日 – 8:58 AM

ランでの出勤もスーツを着ての出勤も汗だくなのは変わらない最近の天気！

それなら走るしかない！

【出勤ラン】
新木場－豊洲－築地－銀座－日比谷通りコース
12.05km、1′13″48、AVE6.07/km(MAX5.28/km)、AVEHR123bpm、881kcal

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札幌でリフレッシュ

2010 年 7 月 21 日 – 8:55 AM

【7/17：ＲＩＮＡと琴似発寒川ウオ－キング＋手稲山コース】

　　10km、60”

【7/18：琴似発寒川－平和の滝－五天山－西野左股コース】

　　25km、2′25″

途中、バイクトレ中のあいりんごに遭遇！アジアのデユアスロン女王のマシンはBOMAに変わっていた。今年からサポートされているようだ・・・

今年もはじけてほしい！

この時期の札幌⇒東京を体感すると、圧倒的な湿度の違いがトレーニング中も実感できる。実業団やプロが夏合宿を北海道に求めることに今更ながらうなづける。

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帰札

2010 年 7 月 16 日 – 8:09 AM

1.5ヵ月ぶりの札幌帰省。

天気はあまり良くなさそうだが、いつもの平和の滝コース、手稲山コースのJOGが楽しみです・・・

本日はトレ休養日。

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ファイターズ4位転落

2010 年 7 月 15 日 – 9:53 AM

ファイターズのAクラスは1日でしたが、本日はやってくれるでしょう！昨日エラーのケンスケは今日はお立ち台！

【皇居通勤途中ラン】

AVE5.30/km,AVEHR123,642kcal
5′50″-5′10″JOG

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皇居2周

2010 年 7 月 14 日 – 12:48 PM

【皇居2周】AVE5.25/km,983kcal,AveHR124
①5′40″-5′05″
②5′00″-4′30″

朝、時間があったので久々の2周！左臀部に違和感あったがJOGで治まった。

躍動感が欲しい・・・

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皇居1周ペース走；4′40″/km

2010 年 7 月 13 日 – 9:12 AM

【皇居1周ペース走】
AVE5.01/km、MAX4′24″/km
683kCAL、AVEHR131

MAXをサブスリーペースでと思ったが、朝はどうしても上がらない[右斜め下]

HRも高めなのは、昨夜のアルコールの量が原因か？

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週末トレ

2010 年 7 月 12 日 – 12:36 PM

【7/11葛西臨海公園】
中間5kmは4′30″～4′10″ビルドアップ

【7/12浦安総合公園】
JOG

インターバルが追い込めない！

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