ありがとうございました(^^)

夕方、チャリ練に出かけたら

昨日はまだ芝生がのびていたのに

きれいに刈られていました(^^)

もう少し改善したら

芝生をゆっくりジョグ・・♪

まだ時間かかりそうです(^_^;

 

これが最後のアップになると思います

走り始めてからいろんなことをありました・・

思い出すことは楽しかったこと(^^)

これからもぼちぼち続けていきます♪

ありがとうございましたm(_ _)m

 

https://blogs.yahoo.co.jp/yukikuna911

ラン以外のこともアップすると思いますが(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お天気が不安定だったので

こんばんは♪

日曜はチャリでもロングの日なのですが

天気予報では・・雨くもり雨くもり(汗)

早朝、窓から外を見ても・・やっぱり無理だぁ(-_-;

 

あきらめてトレーニングジムへ♪

できるだけ長い時間やりたいので9時オープン入り(^^)

エアロバイクを100分

エリプティカルを60分・・

あぁ退屈でした(汗)

エリプティカルはペダルに乗って走る感じのマシーンで

ドレミで歩くよりは楽しいかと思って選んだのですが(^_^;

 

雨が続くと外が無理なので

トレーニングジムでがんばるしかないのですが

やっぱり外のほうがストレス発散できますよね(汗)

テンションだけはいつも上向きでいきたいと思います(^^)

 

いよいよ・・ここの閉鎖が近づいてますね(-_-;

https://blogs.yahoo.co.jp/yukikuna911

今はこことほぼ同じ内容でアップしてますが・・

これからもぼちぼちがんばっていきます♪

 

歩きはじめました♪

こんばんは♪

今週に入って

朝チャリを朝散歩に切り替えました(^^)

相変わらず股関節の可動域が狭いので

仕事中でもぎこちない動きをしたり

ずっと立ち仕事をすると張りがひどかったりなんですが(笑)

少~しだけ改善が感じられているので

レベルアップです(^^)

昨日リハビリで担当PTさんに話したら

「雨のなか、カッパを着てまでやったらダメですよ(笑)」

と釘を刺されちゃいました(^_^;

すぐやりすぎる・・バレバレです(汗)

ゆっくりゆっくりでがんばります(^^)

 

新しい引越し先が決まりました♪

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まだまだ手探りですが

ランネタ以外もアップの予定です(^_^;

 

 

だるさが残ってます(笑)

こんばんは♪

相変わらず自転車とストレッチ、軽い筋トレを続けてます(^_^;

自転車は負荷があまりないので

今週は日曜50km、火曜28km、金曜39kmとちょっとがんばり過ぎました(汗)

下半身のだるさが続いて、股関節の動きもよくない

今日は坂道をコースからはずして、軽めゆっくりで32km(^^)

写真は、家の近くなのですが

川の中の木にとまっている鳥が何か特別なのか

いつもたくさんの人が望遠の大きなカメラを構えています

なんなんでしょうね・・?(^^)

 

このブログも後2週間弱になってしまいました{{(>_<)}}

さみしいです・・

でも前に進むためにはお引越し先を決めなくては

https://blogs.yahoo.co.jp/yukikuma911

やまねこさんから教えていただいたので

とりあえずヤフーブログにテスト中です(^^)

まだまだ手探りで続くかはわかりませんが

一応ランをメインで

しばらくは自転車ばかりになりそうですが(汗)

その他、ランニングブログではないので趣味などについてアップできたらなと思ってます♪

 

 

 

 

 

 

距離を6km増やしたら

こんばんは♪

日曜はランではロングをすることになってたので

自転車になってからもロングしたいって思ってます♪

自転車だと2時間でだいたい30km弱

ロングだったらもう少し・・

と先週は3時間超で44km

じゃあ今週はせっかくだから50km(^^)

先週と同じ山越えのコースです♪

もう少し川上のほうまで散策して・・

途中で朝ご飯(^^)

3時間30分で50kmでした♪

たった6kmしか増えてないのに

午後からは下半身がだるくてだるくて(笑)

自転車はやりすぎても痛みがでることはないので安心ですが

私の足の筋力はこのくらいなのでしょう(^_^;

お尻も肩も痛くならなかったので

身体には少し力がついてきたのかなって思います♪

 

まだしばらく自転車ばかりだと思うので

来週もチャレンジしてみたいと思います(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

1ヶ月経ちました♪

病院を変えて1ヶ月が経ちました

リハビリは毎週、経過診察は月1回・・

なので今週は先生とお話することができました(^^)

前の病院では「まだ走っているの?」「走るから故障する」ばっかりだったのが

今の病院では・・

もちろん走ったらリスクがあるのは当然

でも、どうしても走りたいのならどうしたら少しでもいい状態にもっていけるか考えましょう・・

と先生も担当PTさんも前向きに考えてくださいます(^^)

ありがたいことです♪

ストレッチくらいしかなかった宿題も少しずつ筋トレに変わってきました

まだ走るのはちょっと・・ですが

可動域の左右差がもう少しなくなってきたらよくなってくるのかなと感じます(^^)

 

やっぱりQブロがあるうちに走れるようになるのは無理かな

そろそろ本気でどこかお引越し先を考えないといけなくなってきました

う~ん(汗)

困った・・みなさんはどうするのかな(^^)ゞ

 

 

44kmもチャリなら楽ちん(笑)

こんばんは♪

今日は以前ランで行って途中で電車に乗ってリタイアしたコースを

おむすび持って出かけました(^^)

途中に4kmで170m登る長い坂道があって

ランで行った時はかなりきつかった記憶があります(汗)

でも今回は自転車♪

ちょっとしんどかったけど思ったより楽に登れました(^^)

44km 3時間13分

少し迷子になってウロウロしたので

時間はかかってますが楽しかったです

ランだったらヘトヘトの距離も

自転車なら景色を楽しむ余裕もあります

 

 

股関節の調子は相変わらずで

焦りも不安もありますが(^_^;

テンションだけは上向き↑で保ちたいなと思います

 

 

ヘルメット(^_^;

こんばんは♪

通勤はママチャリなのですが

今朝、10mくらい先で自転車同士の接触事故を目撃しました(汗)

 

交差点の横断歩道前でママチャリのお姉さんが止まっているところに

前を追い抜いて左折しようとしる会社員っぽいお兄さん・・

ちょっと速そうなチャリでスピードもでている感じでした

ママチャリがちょっと動いたのと接触したらしく

お兄さんは1回転するように転倒・・ヘルメットなしでした(@_@)

私も時間ギリギリだったのでその後どうなったか怪我の様子はわかりませんが・・(汗)

速そうなチャリは車体も軽いし危ないなと感じました

自分がどんなに気をつけても巻き込まれることもあると思います

 

そこで・・

家に眠ってたいただき物のヘルメットをロングの時は被ることにしました♪

あまりにも恥ずかしいので写真はアップできませんが(笑)

自分が被害者にも加害者にもなる可能性があるので

普段からも安全運転を心がけたいと思います♪

 

 

豆乳をまとめ買いしました(笑)

こんばんは♪

自転車で少し遠出をするようになって

途中で朝ご飯を食べるようになりました(^^)

せっかくなら栄養を摂りたい

走り始めた頃からプロテインを摂っているのですが

粉と水を持って行くのは大変だし

ぬるいとうまく溶けなかったり・・飲み終わった容器も困るし・・

豆乳のパックは常温でもOKだし

冷たくなくてもさっぱり飲めます♪

コンビニで買うと90円・・

ネットでまとめ買いしたら59円♪

買っちゃいました~(笑)

 

安いのはいいのですが

置き場に困ります・・(^_^;

 

 

 

今度は肩こり(^_^;

こんにちは♪

今まで週に5日くらいは朝ランして週末はロングをしていたので

走れないと時間を持て余してしまって

ランの代わりに朝チャリ・・ロング・・(^^)

自転車は負荷が少ないので2時間くらいこいでも

あまり身体に疲れた感がでないような気がします

なので

調子に乗って 土日も2時間くらい・・だいたい30kmくらいこぎました♪

コースもだんだんお気に入りができてきました

歩道がしっかりしてて

信号が少なくて・・見通しがよい道・・

途中の景色のよい場所で朝ご飯を食べるのも楽しい(^^)

 

でも

いくら負荷が少ないとはいえ

2日続けてこいだ後はちょっと身体が疲れてました(笑)

お尻の痛みはすっかり解決したのですが

肩に力が入り過ぎているのか

肩こりがひどいです(汗)

体幹が足りないからなのかもしれませんね(^_^;

 

走れないと焦りやこのままもう走れないんじゃないかっていう不安や

会社でのストレス発散できないこと・・

いろんなものが心や身体に溜まってきてしまっていたので

自転車をこぐことですごく助かっています(^^)

ついついやりすぎちゃいますが

無理せず楽しんでいきたいと思います♪