ランニングスクール＋Ｑ

梅雨の季節は屋外でのウォーキングやジョギングができない日が多くなります。「多少の雨なら平気」という方もいますが、濡れた道はスリップしやすく危険ですし、風邪をひくこともあるので中止するのが無難です。とはいえ、まったく運動しない日が続くのもよくありません。ランニングする予定の日が雨だったとしても、できる運動は他にもあります。たとえば朝や夜のジョギング代わりに自宅で簡単なエクササイズやストレッチをしたり、休日のLSDやペース走代わりにスポーツジムやプールでカラダを動かしたり。走るだけではなかなか高められない筋肉を鍛えるよい機会ととらえて欲しいと思います。

最近は、本格的なトレーニングマシンや多彩なエクササイズ教室が揃った会員制のスポーツジムがあちこちにあるので、そこを雨天時のトレーニングの拠点として活用するのもよいでしょう。また、公営の運動競技施設にもトレーニングマシンを備えているところが意外と多く、地域市民であれば利用料金も安いのでぜひ探してみてください。
そしてもう一つ、お勧めなのがプールでの水中運動です。水中でのウォーキングやエクササイズができるコースが用意されているプールもあり、水泳が苦手な人でも安心です。まずは自宅から近いプールを探し、ジョギングがてら視察しに出かけてはいかがでしょうか。

スポーツジムでのトレーニングでお勧めなのが「トレッドミル」です。ベルトコンベヤーの上を走るランニングマシンで、地面が動いているため、地面を蹴る力が少なくて済み、屋外よりも疲れずに走り続けられるというメリットがあります。ただし、運動量も少なくなるので、屋外よりもやや長めに走ることが大切。動くスピードや傾斜を変えて負荷を高めることもできますが、ランニングのビギナーの場合、フォームを崩してしまいがちなのでしないほうが無難です。初めて利用する時は、必ずスタッフに説明を受けてからはじめしょう。