ランニングスクール＋Ｑ

気温や湿度の高い夏のシーズンは、ランニングに対するモチベーションが下がってしまいがち。それを防ぐ有効な手段が、休日の遠征ランニングです。「遠征」というと大げさに聞こえますが、電車やクルマで1時間以内のところまで足を延ばしせばよいだけです。自宅近くの場所で暑さに苦しみながら走るよりも、ちょっと手間をかけて涼しいところで快適に走るほうが、より質の高いトレーニングが行えます。お気に入りのウェアを用意して、小旅行気分でランニングを楽しみましょう。

夏場のランニングコースに適した場所として挙げられるのが、木陰の多い大規模な公園施設です。信号やクルマの往来がないので止まらずに走り続けられる、トイレや売店など施設が近くにある、景色が変わって飽きにくいといったメリットもあります。地図やインターネットを利用して、休日の遠征先を探してみましょう。着替えを用意しておき、帰りがけにその街でショッピングや食事などを楽しむようにすれば、ランニングへのモチベーションがさらにアップするはずです。

遠征練習の究極形といえるのが、旅先でのランニングです。シューズとウェアを用意して出かけ、早朝など比較的涼しい時間に宿泊先の近くをマイペースで走ってみましょう。クルマや通行者との接触には十分注意するほか、万一のトラブルに備え、宿の連絡先と携帯電話、多少のお金は必ず持参しておきます。未知の街でのランニングは景色に飽きることがなく、意外な発見や出会いがあることも。その後の入浴や食事もさらに充実するはずです。小型のカメラで街のスナップをおさめながら走るのも、旅先ランニングの楽しみの一つです。