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高橋尚子・金哲彦など、一流コーチ陣のランニングスクールへ！  |
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８．自宅でできる簡単トレーニング（１）
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ビューティーアップの実現のためには、適度な運動を日々継続して行うことが大切です。夏場は、気温や湿度が上がりすぎてランニングには適さない日が増えますが、カラダをまったく動かさない期間が続いてしまうと、基礎代謝力が徐々に低下して太りやすい体質になってしまいます。あらかじめランニングをすると決めた日や時間帯には、もし走れなくても、簡単なエクササイズやストレッチを行うように習慣づけましょう。やる気を高めるためにスポーツウェアに着替えて行うのがおすすめです。貯金をするつもりで、運動した時間を記録して1ヵ月間の目標をクリアしたら、頑張った自分にプチご褒美！というのもいいですね。エクササイズやストレッチは仕事や学校などのちょっとした空き時間にも積極的に取り組んで欲しいと思います。 |
本科では、5コースに渡って、ランニングに関するあらゆる内容を網羅。
あなたの探している内容がきっとある！
記事検索は以下の各コースのカリキュラムをチェックしよう！
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- コーチルーム
- 高橋尚子さんや金哲彦さんら一流コーチ陣が、スクール生からの質問・悩みに解答！
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- 保健室
- 一流アスリートのトレーナーを勤める吉永氏による、ランナーのためのコンディショニング方法を紹介
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- RUN RUN JAPAN
- 全国のランニング部・走友会を紹介。
あなたの住んでいる町のランニング仲間を見つけよう！
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- イベントレポート
- 参加できなかった人にも絶対読んでほしい、担当コーチ直伝の練習方法やマル得情報が満載！
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- カフェテリア
- チームＱでも高橋尚子さんの食事を担当していた新生氏による、ランナーのための栄養＆水分補給に関する情報を公開！