ランニングスクール＋Ｑ

空前のランニングブームといわれている昨今、それを支える大きな原動力が女性ランナーの増加です。地味でハードなスポーツというイメージが薄れ、気軽にマイペースで行える適度な運動として、ランニングに取り組む女性が年々増えているのです。

有酸素運動であるランニングやウォーキングは、1回30分以上、週に2～4回のペースで続けることで、体脂肪の燃焼が活発になり、多くの女性が求めるスリムボディの実現をサポートしてくれます。また、それに伴い、カラダのバランスが補正され姿勢や動作がすっきりし、細胞の新陳代謝が活発になることで肌の調子がよくなり、さらには脚の筋肉が適度に引き締まることで“美脚”になったりと、女性の美しさを一段と高めてくれます。

しかし、スポーツとしては動きが単調である分、一人で取り組んだ場合に飽きやすいという面もあります。また、ランニングでは着地時に体重の数倍の衝撃がかかります。運動経験が少なく筋力の低い女性がいきなり全力で取り組んでしまうと、足腰に負担がかかりすぎてケガをしたり、翌日の筋肉痛や疲労感に悩まされたりと、生活に悪い影響を及ぼしてしまうこともあります。せっかくのやる気が空回りし、結局長続きしないという女性も意外と多いのです。

また、ビューティーアップの実現には、バランスの整った食生活や十分な睡眠時間の確保といった、より良いライフサイクルを定着させることが不可欠です。新たな運動習慣のスタートをきっかけに、生活全体を見直して、ビューティーアップをかなえる環境を整えましょう！