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ビューティーコース｜Beauty Course

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15.5kmレースに向けた練習メニュー（３）

第3クール（7日前→レース当日）

市民マラソン大会の5kmレース初出場をめざす方向け6週間練習プランの最終第3クールは、レースに向けたコンディショニングがテーマ。レース出場の予定がない方もぜひトライしてみてください。ライフスタイルや天候などに合わせて練習日や内容をアレンジしてもOKですが、週に3日以上はカラダをしっかりと動かすようにします。また、休養日も軽めのストレッチや短めのジョギングを行ってカラダに適度な刺激を与えておきます。


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