ランニングスクール＋Ｑ

  気温が低い真冬の屋外でのジョギングやランニングは、いくら防寒に気を配っても降雨や汗冷えで体温が低下し、練習後に体調を崩してしまうケースが意外と多いものです。また、本格的なマラソンシーズン中に初マラソンや記録更新を目指す目標レースに出場したランナーはカラダのダメージが大きく、無理に屋外を走らないほうがよい場合もあります。しかし、練習する間隔が長くなりすぎると、体力は当然低下してしまいます。そこでお勧めしたいのが、温水プールでの水泳や水中運動です。泳ぎが苦手な人はビート板につかまってバタ足で進んだり、水の中で歩いたり軽いエクササイズをすればOK。水中運動には、陸上の運動では得られない、以下のようなメリットがあるので、悪天候時の休日トレーニングのプランにぜひ加えてみてください。