ランニングスクール＋Ｑ

ランニングは、他のスポーツのように専門的なルールやテクニック、競技場を必要としないため、誰でも気軽に始められるというメリットがあります。しかしそれは、一方では単調な運動になりやすく、飽きてしまいやすいというデメリットでもあるのです。せっかくやる気を出して走り始めても、2回目、3回目と続けるうちに徐々にモチベーションが下がり、結局1ヵ月たたないうちにやめてしまったという人が意外と多いのです。

もう一つ、ランニングの習慣が根付かない大きな理由は、ランニングを「苦しさを我慢するもの」と考えがちなことです。学生時代のマラソン大会や校庭の周回走 などでいつも全力に近いペースで走った（または走らされた）経験から、再び走り始めても、張り切りすぎてついペースを上げ過ぎてしまいがち、たとえ息が切れても、多少 足に痛みが出ても我慢しながら走り続け、翌日にはひどい疲労感や筋肉痛に悩まされてしまい、次へのやる気が起きにくくなるのです。

こうしたことを防ぎ、ランニングの習慣をスムーズに定着させるためには、マイペースを保ち、走ること自体に楽しさを感じることが何より大切。具体的には、①安全を確保する、②効率よく走る、③目標を掲げる、④あきめない、という４つの要素を考えるといいでしょう。

これ以外にも、伴走者との会話を楽しむ、周囲の風景を眺める、四季の変化を感じ取る、オシャレなランニングウェアのコーディネートを楽しむ、目標達成時のごほうびを思い描く、などなど、ランニングの習慣を長続きさせるための工夫はたくさん考えられます。自分に合ったスタイルをぜひ探し出してみてください。