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ダイエットコース｜Diet Course

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15.10kmレースに向けた練習メニュー（４）

第4クール（13日前→レース当日）

市市民マラソン大会の10kmレース初出場をめざす方向け8週間練習プランの最終クールは強化→調整期です。後半は練習量を落とし、疲労を抜くことが大きなテーマです。レース出場の予定がない方もぜひトライしてみてください。ライフスタイルや天候などに合わせて練習日や内容をアレンジしてもOKですが、週に3～4日はカラダをしっかりと動かすようにします。また、休養日も軽めのストレッチや短めのジョギングを行ってカラダに適度な刺激を与えておきます。


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