ダイエットを始める前に - メタボ解消ダイエットコース　VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ

- ダイエットを無理なく成功させるために

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ダイエットを無理なく成功させるために


	ダイエット成功の大切な条件。それは普段の食生活を改善すること、そして適度な運動を習慣化することです。この2つはいわばクルマの両輪のようなもの。どちらかが欠けても健康を維持しながらダイエットを成功させることは難しく、２つのバランスをとりながら目標に向かって最短距離をまっすぐ進んでいくことが重要なのです。

	ウォーキングやランニングといった運動は、一見簡単そうに見えて、やり方を間違えてしまうとなかなか習慣化できないものです。いざ始めてみても、用事ができたり、天候が悪かったり、疲れてやる気が起きなかったりして、「きょうは仕方がない。その分あした頑張ろう」となり、その「あした」があさってになり、3日後になり…。徐々に運動する日の間隔が広がり、気がつけばやめてしまっていた、となることが多いのです。
こうしたことを防ぐためには、 ①達成しやすい短期的な目標を持つ ②少し余裕を残して運動を終える ③単調にならないように工夫するという3つのポイントがカギで、常に全力で取り組むのではなく、ややスローペースで日常生活の中にじっくりと溶け込ませていきましょう。
そもそもダイエットは、目標とする体重や体脂肪率の数値に“たどり着く”のではなく、それを “定着させる”ことこそがゴールです。その意味では、一定の期間に集中的に極端な食事制限をしたり、つらさを無理に我慢しながらハードな運動に取り組んだりすることは、健康的なダイエットの取り組み方とは言えないのです。食事の改善も運動の習慣化も、それ自体が自分にとって「当たり前」で、無理なく続けられることが大切だと考えましょう。