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上級コース｜Superior Course

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16.完走をめざすランナーのためのフルマラソン出場に向けた練習プラン（６）

第6クール（1週間前～レース当日）／リカバリー＆調整期

一般的な制限時間内（6時間未満）でのフルマラソン完走をめざすランナー向けのレース本番前90日間の練習プラン・最終第6クールは、体力を落とさずにカラダの疲れをしっかりとっていく調整期です。ライフスタイルや天候などに合わせて練習日や内容をアレンジしてもOKですが、週に2～3日はカラダをしっかりと動かすようにします。また、休養日も軽めのストレッチや短めのジョギング、散歩などを行ってカラダに適度な刺激を与えておきます。

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