走りを学び、活かす!ランナーのためのポータルサイト

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コラム

コラム 2016.04.15

吉澤永一の『歩ッと』ランニング第10回 練習と休息のバランス2016:04:15:15:57:01

吉澤 永一 吉澤 永一コーチ

オーバーワークのリスクと休息の重要性 冬場に基礎体力向上を目的としてトレーニング量が増えた人。 秋~冬~春にかけてフルマラソンのレースを複数本走った人。 冬場は寒さに負けて休養し、走りやすくなった春先...

コラム 2016.02.12

吉澤永一の『歩ッと』ランニング第9回 冬こそダイエットのチャンス〜脂肪燃焼につながる冬場のトレーニング2016:02:12:18:28:00

吉澤 永一 吉澤 永一コーチ

筋肉量を増やして体脂肪を燃やしましょう 寒い冬場に外に出てトレーニングなんてありえない! モチベーシ...

コラム 2016.01.22

吉澤永一の『歩ッと』ランニング 第8回 ケガの予防3つのポイント2016:01:22:18:01:58

吉澤 永一 吉澤 永一コーチ

ポイント1:まずはウォーキング 冬はランニングに適している一方でケガをしやすい季節とも言われています。ケガを防ぎ、快適に走るためのポイントとして、「走る前に、入念に準備体操・ストレッチをしよう!」と一...

コラム 2016.01.15

西田隆維の『ゆるラン』通信 第8回 ランニング以外の走力UPトレーニングを取り入れよう!!2016:01:15:18:32:46

西田 隆維 西田 隆維コーチ

無理なく、ゆる〜くスキルアップを 『ゆるラン』の基本は、頑張りすぎず、楽しく走ること。でも、...

コラム 2015.11.13

吉澤永一の『歩ッと』ランニング 第7回 体幹トレーニングがランナーの底力を押し上げる〜その3〜2015:11:13:16:30:48

吉澤 永一 吉澤 永一コーチ

基本を押さえて体幹トレーニングのバリエーションを 前回は体幹トレーニングの基本とも言える「ド...

コラム 2015.11.06

吉澤永一の『歩ッと』ランニング 第6回 体幹トレーニングがランナーの底力を押し上げる〜その2〜2015:11:06:13:19:20

吉澤 永一 吉澤 永一コーチ

短時間でお手軽、場所も選ばない体幹トレーニング 前回、カラダをケガや故障から守り、効率的で美...

コラム 2015.10.16

西田隆維の『ゆるラン』通信 第7回 RUNフェスを終えて〜もっともっと走る喜び、楽しさを伝えたい!2015:10:16:17:17:05

西田 隆維 西田 隆維コーチ

初めて"走ること"が楽しいと感じたのはいつですか? 第3回 RUNフェス無事終了しました。 「30...

コラム 2015.09.18

吉澤永一の『歩ッと』ランニング 第5回 体幹トレーニングがランナーの底力を押し上げる〜その1〜2015:09:18:15:51:44

吉澤 永一 吉澤 永一コーチ

体幹トレーニングはなぜ必要? 走るときに重要な「姿勢」を保つためには体幹を強化することが必要...

コラム 2015.08.24

西田隆維の『ゆるラン』通信 第6回 新しい自分を発見するため、一歩踏み出すための勇気を2015:08:24:19:53:30

西田 隆維 西田 隆維コーチ

日常の"自分じゃない自分"を引き出す このままの自分から一歩踏み出したい、変わりたい──そう思ってい...

コラム 2015.08.18

西田隆維の『ゆるラン』通信 第5回 ランニングって、要するにただの楽しい"かけっこ"だと思う2015:08:18:22:18:39

西田 隆維 西田 隆維コーチ

みんなで何かしたい! って思うことありますか? 楽しそうに走っている人を見ていると、こちらも楽しくな...

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